저는 

딱 20년 담배 피웠고

하루에 2갑 반 전후로 담배를 피웠던 사람입니다 

하루에 2갑 반을 필 정도로 

담배에 대한 집착이

정신병적으로 

강박에 가까웠습니다

20분마다 담배를 물어야 불안하지 않았으니깐요

이러한 흡연은 결국

어떤일로 한번 기침을 하기 시작하면 

대략 10분동안 기침이 멈추질 않는 상태를 만들어 냈습니다

알아보니 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)의 전조현상이라고 하여서 그때 좀 경각심을 가졌던것 같습니다

내과적인 질병으로 이어질수있다는 경각심

혼이 나간 사람처럼 매사에 맥아리가 없고 무기력하고 안절부절하고 등등의 정신적인 문제들 

사람들이 담배냄새를 극혐하고 

흡연자에 대한 인식이 과거에 비해 매우 나빠진 현실

금연후기들 보면 금연하면 정신이 맑아지고 집중력이 좋아지며 피부가 좋아지고 아침에 잘 일어나고 발기도 잘된다고 하는데 과연 그게 사실인지 확인해보고 싶은 궁금증

이런 모든것들이 맞물리고 합쳐져서 금연을 시도하게 되었습니다

하나하나 제 후기를 말씀드리자면

1. 만성 폐쇄성 폐질환증상?

금연후 6개월? 즈음부터 귀신같이 사라졌던것같습니다 

2. 혼이 나간사람처럼 맥아리가 없는게 개선이 되냐 / 무기력한게 개선이 되냐 

서서히 정신 돌아옵니다 

흐리멍텅한 안개낀것처럼 멍한게 조금이나 초점이 맞춰지는 느낌이고

무기력함도 활력있게 변화되는것 같습니다

흡연했을때랑 금연했을때 둘을 비교하면 확실히 체감될만큼 개선됩니다

3. 담배냄새 안나니깐 좋냐 / 비흡연자 되니깐 어떻냐

남이 싫어할수있는 부분이 사라지니깐 떳떳해집니다

담배냄새가 안나서 좋고 

비흡연자 되보니 매 시간마다 의무적으로 밖으로 이동해야되는 번거로움이 없어져서

편해져서 좋고 남한테 켕기는것도 사라져서 좋습니다 

삶의 질이 몇단계는 업그레이드됩니다 

4. 정신이 맑아지냐? (집중력이 좋아지냐)

확실히 말씀드리겠습니다

금연 2달차부터 아 확실히 달라졌구나 느껴집니다

그 뒤로부터는 그 좋아짐에 익숙해지고 적응이되서 내가 좋아졌나? 좋아지는지 모르게 되는데

시간을 길게두고 금연 전 과거랑 금연 후 현재랑 서로를 비교해보면 확실히 좋아진걸 알수있습니다

개선의 정도는 사람마다 다르겠지만 좋아지는거 맞습니다

5. 아침에 잘 일어나지냐 / 피부가 좋아지냐 

아침에 잘 일어나집니다

흡연할때 8시간 잔거랑

금연할때 8시간 잔거랑

질적으로 차원이 다릅니다 

흡연할때는 8시간 자고 일어나는게 너무 힘들고 일어나도 피곤하고 개운하지 못한데

금연하고나서는 8시간정도만 자도 그 전에 눈이 떠지고 뭔가 개운하게 잤다는 느낌이 흡연할때랑 비교했을때 더 크게 느껴집니다

물론 금연하고나서도 일어나기 힘들때 있습니다 

제가 말씀드리는건 흡연할때랑 금연할때 이 두가지만 서로 비교했을때 금연할때가 수면의 질이 엄청나게 좋다는 점입니다

피부에 있어서 금연하면 피부는 어떻게 되는지 궁금했는데

피부(피부결,피부상태)가 막 좋아지는건 없는데

피부톤은 확실히 밝아졌습니다

어두운 피부가 시간이 지나면 밝아집니다

피부가 좋아지는것도 사람마다 다르겠지만

저는 피부톤은 확실히 밝아진게 있었습니다

6. 흡연욕구는 과연 평생가는것인가?

처음 3일 7일때 가졌던 

손이 벌벌 떨릴만큼 사람 미치게 만드는 흡연에 대한 갈망은 

100일전후로 해서 아주많이 희석이되고 

이정도면 그냥 견딜만한데? 꽤 할만한데? 하게됩니다

담배 20년 피고

빨다빨다 입술이 지칠만큼 하루에 2갑이상 빨아댔던 저 조차

금연시작한지 3개월~6개월가량 지나고나서부터 꽤 할만한데? 라고 느껴질정도였습니다

금연기간이 3개월~6개월 정도만 되도 

평상시 금연에 대해 가졌던 공포가 과장이였다는 사실을 알게됩니다

금연을 하면 흡연욕구가 2년은간다 3년은간다 하는데

1년후부터는 흡연욕구가 거의 느껴지지 않았습니다

평상시에는 담배생각 거의 안 드는데 

한번씩 순간적으로 갑자기 담배를 피고싶을때가 있습니다

5분정도 지나면 언제 그랬냐는듯이 잠잠해지고 그 잠잠해진 상태로 평상시를 보내고

또 한번씩 욕구가 치솟은다음 잠잠해지고

이 패턴으로 쭉 가게됩니다

금연팁은 한가지만 꼽자면

챔픽스 왠만하면 꼭 드세요

구글이나 네이버에 금연치료병원 치시면 

보건복지부 홈페이지 나오고 홈페이지 들어가면 지역별로 금연치료병원을 검색하실수 있습니다 

금연치료병원이 거창한게 아니고 그냥 동네 내과를중에서 금연약을 처방할수있는 동네 내과를 의미합니다

(금연치료병원)동네 내과 가셔서 금연약 타러왔다고 하면 금연약 줍니다 (진료비 만원수준)

금연 초창기 흡연욕구를 100 이라하면 챔픽스 복용시 흡연욕구를 30~50 수준까지 낮춰줍니다

초창기에 흡연욕구를 참는 그 지옥같은 시간을 

약먹으면서 한두달을 아주쉽게 보낼수가 있습니다 

아예 금연약을 6개월 내내 타먹는 방식으로 매우쉽게 금연할수도있습니다

약을 끊고나면 어느새 금연2개월 금연3개월 금연6개월이 되어있기때문에 

그 후로부터는 굉장히 쉽게 금연을 이어나갈수 있습니다 

약이라고 하면 거부감을 갖기 쉬운데 이게 과학적인 원리를 이용하는것이고

검증이 된 약들이기 때문에 걱정안하셔두됩니다

보건복지부에서 아예 약을 먹으라고 병원도 지정하고 약값도 지원할정도면

약에 대한 막연한 거부감 내지 걱정은 안하셔두 될 것 같습니다

6개월만 버티시면 매우매우 수월해집니다

6개월만 버티십시요

약으로 2개월 3개월 혹은 6개월 풀로 채워도 좋습니다  

딱 6개월만 고생하시면 

그 다음부터는 아 금연 의외로 할만하구나

금연 평생 지속할수 있겠다 할만큼 매우 수월해집니다

매번 금연3일차에 편의점가서 담배한갑 산 다음에 

3개피 연달아 피고

그러고서 자책하면서 하수구에 담배랑 라이터 쑤셔넣는행위

담배값 2500원할때 금연껌은 한곽이 10000원 이였는데 

금연껌도 6개월가량 씹다가 나중에는 금연껌이랑 담배랑 같이하는행위 등등 별의별짓을 

지금 돌이켜 생각해보니

무려 13년을 틈틈히 금연시도하면서 살아왔네요

과장1도없이 여지껏 살면서 총 금연했던 횟수가 100번을 넘으면 넘었지 부족하진 않았을겁니다

제가 쓴 글 검색해보시면 

2021년에도 금연 시도 했던거 확인하실수 있습니다

진짜 혐오감이 들정도로 지독할만큼 의지박약인 제가 500일 찍을정도면 

빈말이 아니고 누구나 굳게 마음만 먹는다면 금연 가능합니다

원래 이런글 안쓰는사람인데

공감마당에서 얻은 도움이 크기때문에

감사함에 조금이라도 보답하고자 글을 쓰게되었습니다

읽어주셔서 감사합니다