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담배를 너무피우고싶습니다

금단현상이 정말심해지고 8월에군대를가는데 이것저것 스트레스가많아서 담배를 피우고싶습니다 1년동안피운거 끊은지 78일째되는데 여전히 피고싶습니다 정말피고싶습니다 평생 이렇게 꾹 참아야한다는생각을하니 정말속상한데 방법이있을가요 ?

금연과 아침운동 그리고 후회

금연을 시작한지 거의 두어달 지났습니다. 그 사이 출근 후 아침운동을 시작했구요. 확실히 달릴때나 빨리걷기할때 그리고 근력운동할때 숨가뿜이 많이 없어졌습니다. 주머니가 가벼운건 물론이고 편의점에서 솔솔치 않게 지출되던 돈도 많이 절약되었습니다. 아직 담배냄새를 맡으면 간 혹 구수하게 느껴지기도 하고 술자리에서 담배도 피우고 싶지만 결과가 어떻다는걸 뻔히 알고있기에 유혹을 물리칠 수 있습니다. 제경우 제일 힘든건 낮시간의 출출함 입니다. 이걸 이겨내는게 힘든데 그렇다고 간식거리를 먹지는 않습니다. 살찌는게 느껴져서요. 은단을 먹어볼까 생각하는데 아직은 껌으로 버티고 있습니다. 요즘 제가 하는 생각중에 가장 많이 하는 생각은 '좀더 어린나이에 담배를 끊었어야 했는데...'입니다. 물론 중간중간 금연을 했지만 평금을 한건 아니였으니까요. 금연은 많은 부분에서 자유를 줍니다. 다 아시는것처럼 담배피우는 시간을 일부러 낼 필요가 없습니다. 이게 담배 피우는 시간은 5분 남짓이지만 가족몰래 숨어서 피우는 분들이라면 훨씬 많은 시간이 필요합니다. 제 경우가 그랬는데 이제 일부러 가족들과 떨어져 있으려고 약속을 잡을 필요도 없고 가까운 거리를 빙~ 돌아서 갈 필요도 없습니다. 고속도로 휴개소에서도 가족들 눈치보며 숨어 피울필요도 없고 입냄새 없애려고 커피를 마시거나 껌을 사거나 다른 간식거리를 일부러 먹을 필요도 없습니다. 이런저런 부분에서 참 많은 자유를 느낍니다. 담배가 마약이라 이런 좋은 부분들을 알면서도 전 많은 스트레스가 오면 주저없이 피웠습니다. 1년6개월 가량 담배를 끊었다가도 아깝다는 생각없이 그냥 피웠습니다. 지금 생각해보면 확실히 담배는 마약과도 같습니다. 나이가 50이 된 지금 어떠한 사회적 지위나 경제적부분 보다도 제 건강이 우선이라는 것을 실감합니다. 퇴직하기전 회사에서 지금보다 한단계 더 높은 위치에 올라서는게 무슨 의미가 있을까하는 생각을 합니다. 한단계 더 올라가기 위해서는 술과 담배 그리고 스트레스를 끼고 살아야하는데 퇴직 후 건강하게

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미루면 안 되는 ‘코로나 시대의 금연’[메디컬 칼럼]

올해 5월 31일은 담배 연기 없는 사회를 만들기 위해 세계보건기구(WHO)가 정한 제33회 세계 금연의 날 이었다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 많은 국민들이 고통 받는 요즘, 금연에 대한 사회적 관심이 조금 식었는지 모르겠다. 하지만 결론부터 말하면 코로나19가 유행하는 지금이야말로 금연이 꼭 필요하다. 흡연자는 코로나19 고위험군이다. 흡연자가 코로나19에 걸리면 중증으로 급격히 악화될 가능성이 상대적으로 높다. 실제 흡연력이 있는 코로나19 환자의 증상 악화 위험이 비흡연자보다 14.3배나 높다는 연구결과가 나와 있다. 코로나19 환자 중 증상이 호전된 대상과 악화된 대상으로 나눠 연구를 진행한 결과다. [중략] 우리나라에서 흡연으로 연간 약 6만 명이 사망한다. 흡연 관련성이 높은 폐암으로 연간 1만8000명이 숨진다. 매일 발생하는 코로나19 환자 수를 보면서 공포를 느끼지만, 하루 약 200명이 흡연 관련 질환으로 사망한다는 무서운 현실을 잊어선 안 된다. [중략] 이에 따라 올해 암 검진 대상자면 코로나19 증상이 없을 경우 미루지 말고 검진을 받도록 권고하고 있다. 감염병 유행이 빠른 시일 내 종식되기 어려운 상황이기에 암처럼 생명을 위협하는 질병에 대한 예방 및 관리는 미루면 안 된다. 코로나19 위협으로부터 스스로를 보호하기 위해 마스크를 쓰는 것처럼, 담배의 해악에서 벗어나기 위해 즉각 금연을 시작할 것을 당부한다. 만약 혼자 금연하기 어렵다면 무료로 이용할 수 있는 금연 콜센터나 금연캠프에서 전문가의 도움을 받기를 바란다. 이은숙 국립암센터 원장 * 본 게시물은 동아닷컴 '(미루면 안 되는 코로나 시대의 금연 [메디컬 칼럼]' 에 실린 글을 발취하였습니다. 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.donga.com/news/It/article/all/20200611/101458455/1