흡연중입니다. 하루에 7~9개 피우고 연초를 피웁니다. (보헴시가 1mg) 피운기간은 30년 입니다. 금연보조제 - 니코챔스 복용하며 (하루 1mg) 조금씩 줄여가고 있습니다. 그런데 생각만큼 잘 줄어들지 않습니다. 물론 니코챔스 복용하며 많이 줄어든 것입니다. 잠은 원래 잘 자고 일찍일어나는 편인데... 담배줄이고, 금연약 복용후 부터 너무 일찍 깨서 힘든 사례 입니다. - 이럴경우 금연계획의 스피드를 조절하는 것이 좋은가요. 아니면 그대로 밀고 가야 하는지요.답신주시면 감사하겠습니다.
모두들 흡연욕구가 생겼을때 이겨내는 방법, 다들 가지고 계시겠죠? 저는 한창 흡연욕이 생겼을 때를 떠올려 보니 껌, 사탕, 차 종류를 자주 마셨더라구요 껌은 턱이 아파서 어쩌다가 몰아서 씹었고 사탕은 이가 썩어서 적당히 먹고 양치질은 잊지 않고 했습니다 그리고 손지압기 하나 사서 혈자리를 꾹꾹 눌러주고 손에 땀이 날 정도로 걷거나 앉아있을 때 항상 가지고 다녔습니다 일단 힘든만큼 다시는 똑같은 실수 하고 싶지 않기에 버텨보니 억울해서라도 다시 손 대고 싶지 않더라구요 흡연욕구가 올라오거나 흔들릴때 정신줄 꽉 잡고 버텨보아요 화이팅입니다.
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 금연과 체중_금연 후 살이 쪘어요! <비만 관리를 위한 식생활 가이드>](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000064/20240423140356375_4SZLHTHT.png&ratio=true&type=0&width=386)
개요 전자담배(e-cigarette, Electronic Nicotine Delivery System)는 베이프(vape)라고도 하는데, 액상이 담긴 용기(카트리지나 탱크 등), 배터리 등의 동력원와 분무기로 구성된 일반담배(궐련) 흡연을 흉내 낸 니코틴 전달 장치입니다. 분무기는 e-액상이라고 불리는 액체 용액을 에어로졸화시키는 발열체로, 작은 물방울, 증기 및 공기로 이루어진 에어로졸를 배출합니다. 액상은 주로 매질(매개체)로 사용되는 프로필렌글라이콜(propylene glycol, PG) 또는/그리고 식물성 글리세린(, vegetable glycerin, VG)과 니코틴 및 향료 등이 포함됩니다. 에어로졸(aerosol)은 공기 중의 입자 또는/그리고 물방울의 현탁액(미세한 입자가 흩어져 있는 액체)을 의미하며 기체상, 미세 입자, 미세 액상으로 구성되어 있습니다. 공기 중 떠다니는 입자 크기는 직경이 수 나노미터(1미터의 10억분의 1)에서 수백 마이크로미터(1,000나노미터)에 달할 수 있습니다. 액상형 전자담배 성분의 유해성을 정확히 알기 위해서는 흡입독성시험을 진행해야 합니다. 흡입독성시험은 호흡기를 통하여 들이마시게 된 물질들이 생체에서 일으키는 독성작용을 평가하는 시험으로, 평가 대상이 되는 물질들을 흡연함으로서 발생하는 독성을 확인합니다. 따라서 식품으로 섭취하거나 화장품으로 사용이 허용된 성분이라도 흡입독성자료가 충분하지 않다면 전자담배 사용으로 인한 인체 안정성은 확실한 답을 내놓기 어렵습니다. 다만, 전자담배의 액상 및 배출물의 성분과 유해물질에 대한 연구가 계속 진행되면서 발암성 및 독성물질들이 계속 확인되고 있습니다. 하지만 아직도 더 많은 연구를 통해 안정성에 대한 자료 확보가 필요한 상황이며, 이 때문에 액상형 전자담배 사용을 더욱 경계해야 합니다 주요 담배 성분 니코틴(nicotine) 니코틴은 전자담배 액상 중 중요한 성분으로, 뇌에 있는 니코틴 아세틸콜린 수용체와 결합하여 도파민 시스템을 자극하고 이는
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[건강프라임_칼럼] 면역력 저하로 인한 대상포진, 예방하기 위해서는?
[건강프라임_칼럼] 면역력 저하로 인한 대상포진, 예방하기 위해서는? 살을 에는 듯한 찬바람이 거세지는 겨울철, 우리 신체는 온도 유지에 필요한 에너지를 평소보다 많이 소모하게 되는데 이로 인해 몸의 면역력이 떨어질 수 있다. 우리 몸의 면역력이 저하될 경우 신체의 다양한 질환을 불러오는 원인이 되며, 이로 인해 흔하게 나타날 수 있는 질병 중 하나가 바로 대상포진 이다. (중략) 또한 치료 진행 중에는 흡연, 음주 등 치료에 방해가 되는 행동을 지양하고, 운동, 생활 습관 개선과 같이 면역력 증진 활동을 병행해주는 것이 좋다. 따라서 일상 생활 중 몸의 한 쪽에 통증이 발생할 경우 전문의의 진료를 받는 것이 바람직하다. 또한 대상포진을 예방하기 위해서는 대상포진 예방접종은 물론, 평소 면역력을 높이기 위한 행동 습관을 길러야 한다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리를 해주는 것이 좋고, 또한 지나친 음주나 흡연을 피하고 적당한 휴식과 충분한 수면을 취하는 등 평소 몸의 상태를 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요하다. (생략) 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://sisunnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=178329
