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스트레스 감지 평가

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스트레스 평가

“흡연을 하면 스트레스가 해소된다?” 흡연이 스트레스를 해소하는 것이 아니라 오히려 흡연이 스트레스를 유발한다고 합니다. 금연 실천 중 스트레스 상황에서 재흡연을 하는 경우가 많습니다. 금연 실천에 있어 건강한 스트레스 관리도 금연유지에 큰 도움이 됩니다. 스트레스 평가를 통해 나의 스트레스 정도를 평가하고 나에게 맞는 관리법도 찾아보시기 바랍니다.

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 흡연 또한 스트레스와 동반되는 주요 행동으로 끊지 못하게 되는 근본적인 계기를 주고 있습니다. 아래 설문은 개개인이 가지고 있는 스트레스에 대한 생각을 알아보기 위한 것입니다. 지난 한달 동안 일어났던 일들을 생각하면서 적절한 곳이 표시해 보시기 바랍니다.

스트레스 감지 평가 질문

스트레스 별 답변항목(매우그렇다, 그렇지않다, 보통이다, 그렇다, 매우그렇다) 목록

질문 매우
그렇지
않다
그렇지
않다
보통이다 그렇다 매우
그렇다
1. 예기치 않은 일로 귀찮았는가?
2. 생활의 중요한 일들을 통제하기가 힘든 것 같았는가?
3. 신경이 곤두서거나 스트레스를 받는다고 느꼈는가?
4. 일상의 작은 문제와 따분함에 성공적으로 대처했나?
5. 당신의 생활에 일어난 중요한 변화에 효과적으로 대처했다고 느꼈나?
6. 당신의 개인적인 일들을 처리하는 능력에 자신감을 갖고 있다고 느꼈나?
7. 당신이 원하던 대로 일들이 진행되었나?
8. 당신이 해야하는 모든 일들을 책임질 수 없다고 생각했나?
9. 당신의 신경질을 참을 수 있었나?
10. 당신이 상황을 이끈다고 느꼈나?
11. 당신의 처리능력을 넘어서는 일들 때문에 화가 난 적이 있었나?
12. 당신이 해결해야 하는 일들 때문에 놀란 적이 있었나?
13. 당신의 시간을 잘 조절해서 보낼 수 있었나?
14. 힘든 일이 많아서 제대로 조절할 수 없었나?
< 출처 >
Cohen S., Williamson C.M., “Perceived stress in a probability sample of the United States”, in The social psychology of health, Scapapan S. and Oskamp S. eds, London, Sage, 1988

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