안녕하세요? 금연을 즐겁게! 

공감요정 미스터션샤인 입니다.

이번 주는 제 금연 얘기를 한번 해보겠습니다.

저는 33년 흡연했고, 30대 초반에 3 ~ 4개월 금연초로 금연하다 실패한 후, 올 3월 23일까지 

금연을 시도조차 하지 않았습니다. 하루에 15 ~ 16개비 정도 꾸준히 피워왔구요...

연초에서 전담으로 바꾼지 올해로 5년이 되었고, 전담 처음 피울 때는 가래도 없고 냄새도 

없길래 '평생 이걸로 피우자'하는 생각으로 전담을 옹호하면서 살아왔습니다.

그러던 중 작년 11월 경부터 코가래, 가슴 답답, 숨쉬어도 편하지 않은(심호흡 자주)증상이 

생겨서, 이비인후과, 호흡기 내과, 심장내과를 다니면서 원인을 찾기 시작했습니다.

검사 결과는 별 이상 없었고, 약을 먹으면 그 때만 편할 뿐 다시 증상이 되풀이 됐었죠...

이비인후과에서 비염과 후비루가 있다는 말만 들었습니다.

가만히 생각해 보니 어느새부터 인가 하루 10개비 정도였던 담배가 15개비 정도로 늘었고, 

자다가도 중간에 소변 볼 겸 일어나서 한 대 씩 피우고 있는 나를 발견했습니다.

줄여 보려고 노력했으나, 술을 마시면 다시 늘어나므로 일평균 흡연수는 동일했습니다.

다른 큰 병원에 예약을 하려고 마음 먹던 중, 근본적인 원인에 대해서 생각해 보게 되었습니다.

학창시절에는 제법 노래도 잘 불러서 가요제도 나갔었고, 방송국 아나운서 시험까지 봤던 

나에게는 쉰 목소리와 가래는 말도 안되는 얘기였습니다만, 니코틴에 중독된 지 모른 채, 

세상 스트레스는 내가 다 짊어지고 가고 있는 듯 열심히 담배를 피워댔었죠.

그러다가 '평생 약먹고, 병원을 다니느니 일단 전담이라도 끊어보자!' 이 생각이 든 시점이 

2023년 3월 23일 오후 8시경 이었습니다. 그 날 몸이 안좋아 조퇴를 하고 한숨자고 일어났던 

그 시간! 마지막 담배는 한 숨 자기전인 오후 4시경이었으니, 제 금연 시작은 오후 4시입니다. 

오후 4시경에 담배를 한 대 피웠는데 그게 제 마지막 담배였습니다.

'이 담배가 마지막 담배다'라고 생각하고 마지막으로 맛있게 피운 그런 경험은 저에게는 

없습니다.

저녁 식사를 하면서 가족에게 알렸고, 아무런 준비없이 니코틴으로 부터 해방되기 위한 

싸움을 시작했습니다. 제일 먼저 한 일은 바로 전담 기기(아이코스)와 히츠를 버린 일입니다.

총 24 개비를 변기에 버리고 사진을 찍어 두었습니다. 이제 다시 내 손으로 담배는 사지 않는다!

？

두번째 한 일은 금연 관련 글, 유튜브를 찾아 보는 것이었습니다. 많은 자료들을 보면서

'왜 나는 이런 생각을 못했을까?'하는 자책도 많이 했었습니다. 밤에 잠이 오지 않으니 이런 저런 자료를 새벽까지 보곤 했습니다.

세번째 한 일은 금연 관련 책을 구입한 일이었습니다. 스탑스모킹이라는 책을 유튜브에서

추천 받았고, 단 3시간만에 독파했습니다. 지금도 저에게 이 책은 금연 바이블이며, 

제곁에 항상 있습니다. 회사에서도, 집에서도^^

마지막으로 한 일은 금연을 하는 이유를 정리하여 적어 놓는 것이었습니다. 

아무런 준비 없이 시작했기에 이틀 정도 지난 후 완성했습니다.

금연할 이유
가래와 비염이 없어져야 한다. 캑캑거림과 코막힘에서 벗어나야 한다.
호흡곤란을 없애야 한다. 심호흡을 해도 가슴이 계속 답답함을 고쳐야 한다.
심장 동맥경화 악화를 막아야 한다. 왼쪽 심장 20 ~ 40% 막혀있다.
경동맥경화 악화를 막아야 한다. 조그만 혈전이 하나씩 보인다.
혈당을 낮춰야 한다. 공복혈당이 112나 나왔다.
정상 혈압을 유지해야 한다. 혈압약을 안먹고 싶다.
치아 변색 및 깨짐을 막아야 한다. 내가 누런이를 갖다니... 치아가 조금씩 깨지고 있다.
고지혈증을 없애야 한다. HDL 올리고 LDL, 중성지방을 낮춰야 한다.
통풍 재발을 막아야 한다. 걸리면 오른쪽 엄지 발가락이 엄청 아프다.
전립선이 커짐을 막아야 한다. 오줌이 자꾸 조금씩 남는다.
술을 끊거나 많이 줄여야 한다. 술로 인한 건강, 시간, 경제적 손해가 크다.

내가 담배를 피움으로써 사랑하는 가족, 친구, 지인들을 간접흡연으로 죽여가고 있다.
내가 폐암으로 일찍 죽으면 내 가족은 힘들어 진다.
나로 인해 화장실에서 간접흡연으로 호흡기가 안좋아지고 있는 가족들은 무슨 죄인가...
담배를 계속 피우면 나도 힘들어 지고, 다른 사람을 죽이는 살인자가 될 수 있다.
힘들다고 또 피우면 나는 계속 내가 사랑하는 사람을 죽이고 있는 것이다.

자랑스러운 남자, 아빠, 남편, 자식이 되고 싶다.

담배를 끊고 건강하고 당당하게 살고 싶다.

내 아내와 아들에게 내 병수발을 들게 하고 싶지 않다.

앞으로 생길 며느리, 손주에게 담배 안 피우는 건강한 시아버지, 할아버지가 되고 싶다.

어렸을 때는 담배 피우지 않고 잘만 살았다.
아프지 않고 건강한 노후를 살고 싶다.
금연약 먹으면서 힘들어도 긍정적인 마인드로 이겨내서 담배 없는 세상에서 살고 싶다.
담배를 안피우는 순간, 그때부터 비흡연자다.
이제 스트레스 받고 힘들어서 담배 피운다고 하기도 솔직히 지친다.
인생이 결국 그런걸... 이제 그런걸 알고도 남을 나이이지 않은가?
담배는 습관이 아니라 마약중독과 같은 것이다.

두서없이 이것저것 적어 보았습니다. 제 얘기를 적는게 긴장이 되다보니 다소 길었네요.

오늘로써 금연 77일째, 안 피운 담배 1,216개비, 아낀 돈 277,200(원)입니다.

매일 금연 길라잡이 공마에 들어와서 매일 변하는 금연 데이터를 보면서 힘을 내고 있습니다.

아직 초반이고 갈 길이 멀지만, 같은 길을 걷고 있는 동지들과 함께 

니코틴 중독에서 벗어나 평금하고 있는 내 모습을 상상해 보곤 합니다. 

하루하루 달라지는 내 몸의 변화를 느끼면서요^^

참! 금연하고는 병원에 가 본 적이 없습니다. 병원비도 많이 절약 되었겠네요^^

두서 없이 적은 긴 글 읽느라 고생하셨습니다!

모두들 금연하기 참 잘 하셨습니다!

오늘도 즐겁게 금연하세요^^

지금까지 공감요정 미스터션샤인이었습니다.