LV 6 달성! 14년 동안 피운 담배를 끊게 한 3가지 방법

270일 동안 공감마당에 올라오는 글들을 꾸준히 읽어 보았을 때

예전에 저도 포함해서 금연할 때 대부분 사람들이 

무작정 참는 금연에 고통받고 계십니다.

무작정 참는 금연을 잠수하고 숨 참는 하는 것에 비유할 수 있습니다.

잠수하고 숨을 참습니다. (금연 시도)

숨이 막히고 괴롭습니다.(흡연욕구, 금단현상)

허둥지둥 물 밖으로 올라와 숨을 크게 들이쉬면

 "휴~ 이제 살았다."를 외치면 안도합니다.

(담배를 급히 사서 한대 피우며 금연 실패.)

모든 어리석은 행위는 무지에서 나온다고 해도 과언이 아닙니다.

행동이 변하려면 감정과 생각이 바뀌어야 한다는 말이 있습니다.

저 개인적으로 효과를 많이 봤고 소개드릴 금연법은 감정과 생각을 바꾸는 것에 무게가 실린 방법입니다.  

첫째, 담배에 대한 인식을 명확히 바꾸기.

1-1. 담배와 중독에 대한 올바른 공부 통해 담배의 진실과 마주하고 반복 숙달.

추천도서 : 알렌카 '스탑 스모킹' 이소무라 다케시 '이중 세뇌'

1-2. 담배의 객관적인 진실을 공부하고 책에서 중요한다고 느껴지는 글귀들을 녹음하고 틈틈이 반복해서 듣기로 효과를 봄.

둘째, 담배를 피우는 패턴과 담배를 끊는 이유를 명확하게 정하기.

2-1. 내가 담배를 피우고 싶은 순간을 하나하나  글로 나열하고 밑에 금연 공부한 내용 바탕으로 밑에 반박글 달고 녹음해서 반복 듣기.

2-2. 금연하는 이유나 목적을 남들의 권유나 시선, 상황 등 외부에서 찾는 것이 아닌 내 깊은 마음속에서 우러나오는 간절한 목적과 다짐을 발견하고 각인시켜 담배의 유혹을 극복.

필자의 금연 목적은 삶의 주인의식. 더 이상  담배에 노예로 살지 않겠다는 간절한 다짐. 

셋째, 금단현상을 긍정적으로 바라보고 흡연 대체 행위를 정하고 실천하기.

3-1. '금단현상'이 괴로움이 아닌 '회복현상'으로 바라보는 생각의 전환, 금연길라잡이 앱, 군것질, 야돔등 이것 말고도 수단과 방법을 가리지 말고 무조건 30일 견뎌내기.

이 금연법이 이해가 잘 안되시거나 좀 더 자세히 듣고 싶으신 분들은 제 유튜브 채널 '위즈덤 드로잉'에  

'14년동안 피운 담배를 끊게한 3가지 방법' 이란 영상에 좀 더 구체적인 저의 생각과 경험을

공유하고 있으니, 금연이 괴로워서 도움이 필요하신 분들에게 조금이나마 힘이 되었으면 합니다.

그 어떤 상황과 감정 상태, 금단현상도 담배를 다시 피울 이유 따윈 존재하지 않습니다.

꼭 명심하시고 여러분들의 금연 진심으로 응원합니다!