-공마 글읽기와 댓글달기와 글쓰기와 댓글달기 

  (다른분들의 응원과 격려를 생각하면 피고 싶어도 고맙고 거짓말하고 싶지 않아서 못 피게 되요. 

   또, 진심으로 댓글 달면 그 기도가 힘들때 저에게 다시 돌아옵니다. 

  근데 이번엔 좀 느슨함. 좀 잘해야 할텐데..) 

-자이리톨 껌 (정말 하루종일 씹어요)  

-니코틴 트로키

(니코틴 사탕이라고도 하는데,

1mg 당 담배 한 개 피운 효과이며 

한귀올때마다 잠시 빨다가 고이 보관했다 이걸 반복합니다.

신이 내린 선물입니다 ㅎ  )   

-니코틴 패치

(클리닉에서 받아요. 3달 있다 그만두는데 2달만 해도 필요없었졌던 거 같아요.)  

-버닝 티(살찔까봐 버닝티 탄 물 가지고 다니면서 배고플때 들이킴)  

-우유 

 (우유 마시면 미끌미끌한 느낌이 니코틴과 상극인 느낌이라 담배 생각 줄어듦. 

  실제로 연구결과에서도 음료 중 효과 1등이라고)   

-양치질(아주 힘들때 응급처지.  원래 양치질 하기 시러요 ㅋ ㅜ ) 

-팝송 듣기(다른 감각을 사용하고, 잘 안 들리는 영어가사에 집중하다보면 어느새 한귀는 사라짐 ) 

-향 피우기( 역시 시각과 후각을 사용하여 대리만족하기) 

-기름진 음식, 인스턴트 음식 먹으면 훅 올라와서 

 야채를 먹으려고 노력하고 있음. 일단은 아침에 꼭 먹기 시작했어요. 

-빨리 걷기, 등산 가기, 자전거 타기, 필라테스 등 운동 (좋은 감정 유지에도 도움이 됩니다)

-여행 (제가 좋아하는 거하다보면 담배생각 안 나요. 

  이번에 금연 처음 3일동안 제주도 가서 놀고 봉사활동하고 

  새로운 사람들 만나고 하면서 잘 넘겼습니다. )  

여러분들의 아이템은 무엇인지 궁금해요!!! 댓글 남겨주세요! ^^