흡연기간

17년


금연 시도

최소 8회




금연 계기

베란다에서 쪼그려 앉아 피우는데 너무 추웠고 이거를 왜 피 나 생각이 들었음.. 담배를 태우며 금연 영상 보다가 결심하게 됨
그리고 여태 했던 금연방법이 잘못됐다는 것을 깨닫게 되고 5갑 전부 부순 후 금연 시작함




금연 1일차 

아침에 한대 피우고 저녁 전까지는 생각보다 견딜만함, 17년간의 습관 때문에 굉장히 이상하고 허전함


금연 2~3일차

온갖 짜증이 다 나면서 스트레스를 받음
정말 예민하고 너무 피우고 싶어서 마음이 약해질 때 "이것도 못 끊으면 사업 어떻게 성공하려고 그러냐 @@아!!"라며 마인드 컨트롤을 함..
그래도 강력한 금단이 온 거면 정수리를 손바닥으로 10대가량 때려주면 금세 나아짐



금연 4일차

짜증을 넘어서 화가 난 상태가 됨
금단 증상이 너무 강해서 일을 못 할 정도..
결국 출근 후 한 시간 만에 조퇴하고 집으로 향함
집에서 안절부절못하게 됨
도저히 혼자서 못 견딜 것 같아서 자꾸 전화를 하게 됨 (금연 사실을 알리고 멋지다 응원해주는 이야기를 들으니 힘이 남)
그래도 그때뿐... 이러다 죽을 것 같아서 낮 3시부터 술을 왕창 퍼먹고 일찍 잠



금연 5일차

진짜 거짓말처럼 피우고 싶은 생각이 사라짐
하지만 하루 5번가량 흡연욕구가 중간 레벨로 찾아오는데 심호흡을 30초 정도만 하면 없어짐 (이때 성공할 거라는 희망이 보임)



금연 6~30일

마찬가지로 하루에 흡연욕구가 5번가량 오지만 중간 레벨보다 낮은 강도(몸이 달라짐을 느끼기 시작함)

금연 30일~60일

17년간의 습관이 사라지는 게 점점 익숙해져가며 흡연 욕구가 하루 3회로 줄어짐(이때 몸이 확실히 달라진 걸 느끼게 됨 컨디션이 금연 전과 아예 다름)



금연 60일~90일

하루 한 번 정도 생각이 나지만 강도가 매우 약한 흡연욕구

이때부턴 금연에 대한 장점으로 행복도가 높아짐
예를 들면 롯데타워에서 데이트할 때 금연 전 주기적으로 건물 밖으로 나가야 하는 불쌍했던 나의 모습을 회상한다든지 ...

술 마실 때 금연한 걸 이야기하면 부러워하는 친구들..

날 추워도 안 나가도 되는.. 그런 장점들에 감사함을 느끼게 됨


금연 90일~120일

담배 생각이 아예 안 나고 금연한 것에 대해 너무 행복합니다
노하우를 말씀드리자면 흡연욕구는 니코틴 결핍에 의해 뇌에서 담배를 피우라는 욕구를 발생하는데 이게 4일간은 엄청 강하고 그 이후는 급격히 떨어진다고 합니다.

금연 보조제에 니코틴이 있다면 1~4일간 강력한 흡연욕구를 장기간 끌고가는거라.. 여태 매번 실패한듯 하네요 

1에서 4일 정말 죽을 것 같지만 니코틴 성분이 들어있는 보조제 없이 4일만 딱 참아보세요 반드시 성공할 수 있습니다

저는 술 먹고 자는 방법을 택했습니다 ㅎㅎ

금연 꼭 성공하시길 기도하겠습니다 여러분 ^^