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체험 및 비법게시판에서 5회 이상 추천 받은 글을 모았습니다.
간만에 접속해서 글 남기네요 ^^ | |||||
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작성자 | 권영상 | 작성일 | 2021-02-01 | ||
조회수 | 3500 | 추천수 | 8 | ||
안녕하세요 회원님들 다들 금연 중이시겠네요. 첫째 기본적인 마음가짐이 중요하다고 생각합니다. 말 그대로 흡연을 하시는 걸 질병을 가지고 있는 걸 인지하시고 피우지 말아야 한다는 기본적인 마음이 중요합니다. 흔히들 말해서 우리는 이걸 초심이라고 하죠. 근데 그거 지키지 다들 어려우시죠? 맞아요 쉬우면서도 지키기 어려운 게 그거죠. 그러나 다르게 생각해 보세요 ~ "바꿀 수 있는 것을 바꿀 용기를 주시고, 바꿀 수 없는 것을 참을 인내심을 주시고,
바꿀 수 있는 것과 없는 것을 구별할 지혜를 주소서..." 금연을 준비 중이시면 저 기도문 글귀가 도움이 되실 겁니다 두 번째 루틴입니다. 첫 번째와비슷한 거지만 그걸 유지하는 방법입니다. 항상 일정하게유지하는 겁니다. 금연자 여러분들이 가장어려워하시는 게바로 금단현상을 버티기힘들어하십니다. 대략몇 가지를꼽는다면 1. 식사 후담배를 피워야지소화가잘 된다 2. 화장실에대변을볼 때담배를 피워야지쾌변을 본다. 3. 술을 먹을 때 담배를 같이 펴야지 술맛도 좋고 분위기도 산다. 4. 잠자기 전에 담배를 피워야지 꿀잠을 잘 수있다. 5. 각종 스트레스 긴장감 등등 여러 가지 복잡한 감정 조절에 담배를 피워야지 평온이 찾아온다. 1-5 중에담배를 안 피우면 사람마다 반응은 틀리겠지만 여러 가지 금단현상이 나올 겁니다.아마 속이안 좋다든가어지럽다든가 숙면을 못하다든가 배가 아프다 목이 아프다 혀가 아프다등등. 저는 금연 중에1-5번 대표적인 사례에서 저의 몸에 그런 현상이 찾아오면 이렇게 마음가짐을 했습니다. "원래 비흡연자의 몸은 이런 거다." 즉 저는 담배를 찾아서 이 상황을 벗어 날라고
하는 게 아니고 "원래 내 몸은 비흡연자 몸이었다"라고 마인드 컨트롤 했습니다. 그리고 그걸 1-5번 상황이 일상에서 금연으로 인해 저에 몸에 금단현상이 찾아오면 언제든지 담배를 피워서 이 상황을 벗어나는 게 아니고 "원래 내 몸은 식사를 하면 소화가 잘 안됐고 화장실에서도 대변을 잘 볼 수 없을 수도 있으며 술을 먹을 때 술맛이 별로 안 좋을 때도 있고 잠을 잘 못 잘 수도 있으며 각종 스트레스 감정 변화가 찾아올 수도 있구나."라고 항상 그런 마음가짐을 유지하는 루틴을 만들었습니다. 담배를 피워야지 해결되는 게 아니고 원래부터 난 이런 몸 상태였다고 항상 생각하고 행동하니 어느 순간부터 담배가 점점 더 머릿속에서 멀어지게 됐습니다. 담배를 찾는 게 아니고 마음가짐으로 그 상황을 인지하고 루틴을 만들어서 행동했습니다. 많은 분들이 금연이 힘들 거라 생각하시겠지만 생각보다 어렵지는 않습니다.
마음가짐을 가지는 게 중요한 게 아닙니다. 그걸 일정하게 유지하는 루틴을 만들어보셨으면 합니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. |
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