안녕하세요 

3기 공감요정 이번엔꼭한다 입니다!

금연을 하면 체중이 늘어난다는데

아직 금연 기간이 길지 않지만

저도 체중이 4키로 정도 늘었는데요

금연하니 입맛이 좋아져서 평소보다 더 먹게 되고

괜히 담배 대신으로 간식이다 라고 생각하며 간식을 먹다보니 체중이 늘어난것 같습니다

지금은 간식 및 음식에 대한 욕구를 줄이고 다시 체중관리를 하고 있는데요! 공감마당에도 고민하시는 분이 계신거 같아 글 남겨봅니다!

 1. 간식은 건강한 간식으로!

담배 욕구가 올라올 때 간식은 큰 도움이 됩니다~ 저도 금연 초기에는 과자의 도움을 많이 받았습니다. 근데 그 핑계로 계속 간식을 먹게되니 평소보다 많은 과자를 먹더라구요.. 그래서 호두, 아몬드를 구매해서 진짜 담배가 땡길때 1-2알씩 먹었습니다

 2. 간식대신 물한잔

물 한잔 마시는게 생각보다 큰 도움이 됩니다! 흡연욕구가 올라올때 심호흡 크게 하고 물한잔 마시는것이 큰 도움이 됩니다~ 간식 대신 물 한잔 마셔보는 건 어떨가요

 3. 음식을 음미하며 먹기

금연을 하면서 미각이 많이 돌아와서 평소보다 식사량이 증가하게 되었는데요! 평소에도 잘 먹긴 했지만 새로운 맛이 느껴지니 평소보다 식사량이 늘었습니다. 이렇게 먹다간 체중이 계속 증가할 것 같아 어떻게할까 고민하다가 나오게 된게 ‘음식을 음미하며 먹기’ 였습니다. 같은 음식을 먹더라도 ‘이 음식에서 이런 맛이 나네?’ 라고 맛에 집중하니 ‘맛있어서 더 먹어야지’ 생각이 들기 보단 맛 자체에 집중하며 음식을 즐기게 되었습니다

이상 제 나름의 체험수기였습니다

참고하셔서 도움이 되었으면 합니다! 마지먁으로 운동하며 보게된 금연을 돕는 운동 사진을 공유하며 글을 마치겠습니다!

감사합니다.