안녕하세요~

천안사는 수지애비 입니다.

작년 8월 금연시작 초기 겪은 금단증상과 대처방법 공유드립니다.

간략히 3단계로 나눠보았습니다.

■ 금연 시작후 ~ 7일간

- 금단증상 

1. 집중력 저하 / 안절부절

2. 누군가 담배 피러가자로 말하길 은근 기대함

-> 대처 : 모토 "5분만 참자" 였습니다. 5분정도 지나면 흡연욕구가 수그러 둠

■ 금연 시작후 ~ 30일간

- 금단증상

1. 금연이후 첫 술자리 : 만취상태 무의식적으로 담배를 샀음 (다행히 피진않음)

2. 입맛이 돌아옴 

-> 대처 : 술자리의 무서움을 느낌 / 이후 금주를 시도함 / 실패했으나 현저히 술자리 횟수 줄어듬 

■ 금연시작후~ 100일간 (~이후 현재)

- 금단증상

1. 3개월차 부터는 어느정도 스스로 통제가 되나 스트레스시 흡연욕구 생김

-> 대처 : 이후부터는 100일 끊은게 너무 아까워서, 흡연욕구 생길때마다 

             다시 0부터 시작은 어렵다. 수지애비야 5분만 참자... 되네이며 금연 동영상 시청