안녕하세요 이번주 공감요정 활동 주제는 초기 금당증상 및 대처방법에 관한 이야기입니다.

몇 년 시간이 지났다고 초기 금단증상이 정확하게 기억나지는 않습니다. 다만 첫날이 가장 힘들었고 시간이 지나면 지날

수록 담배 필 명분을 스스로 만들려는 행동, 소위 말하는 한가치의 유혹이 가장 힘들었던거 같습니다. 

20년 이상 흡연을 했지만 금연초기 보조제 없이 의지로만 금연을 시작하였으며 초기에 담배가 피고 싶을때 했었던 행동

들을 두서없이 나열해보겠습니다.

1.금연 관련 도서 및 유튜브 시청(담배의 심각성)

2.은단 (금연 초기 한달에 한통, 두달 정도 먹었습니다)

3.등산 및 달리기

4.아메리카노 (저는 금연전까지 아주 가끔 믹스커피를 마시고 아메리카노는 전혀 좋아하지 않았습니다. 근데 금연초기에

아메리카노를 마신 이후로 현재까지 하루에 한잔정도는 아메리카노를 마시는거 같습니다. 금연초기 아메리카노는 금단

증상에 도움이 되었습니다.)

5.스스로에게 칭찬 많이 하기 ( 주변에는 금연에 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 많을겁니다. 저도 금연을 시작했을

때 같이 도전한 친구들은 모두 실패를 하였습니다. 힘든 금연초기를 이겨내고 한귀를 이겨낼때면 나 스스로에게 무한 칭

찬을 해주었습니다. 금연을 이어가면 나를 더 사랑하게 됩니다.)

6.무조건 물 많이 마시기

7.금연길라잡이 공감마당


금연은 행복입니다 ^^