저의 금연방법을 얘기해 보겠습니다.

금연한 지 10개월이 다 되어가니 제가 한 방법을 얘기해도 되겠습니다.

아래의 여러 가지 방법을 거의 다 며칠간 또는 몇 주간 해보았습니다.

대부분 의지박약(?)으로 실패를 했습니다.

흡연경력 40년(21세~60세) 매일 한갑 음주시 2~3갑

1. 금연침

   프라시보 효과는 있지만 별로 흡연욕구를 해소시켜 주지 못했습니다. 효과 5점  

  * 금연파이프 금연약차 금연초도 비슷합니다.

2. 금연 팻치

   1단계때는 상당한 효과 있습니다 비창한 금연 결심을 한 초기에는 

   상당한 도움이 됩니다.

   그러나 니코틴 공급을 조금씩 줄여 나가는 방법은 금연자에게 장기간의 고통을 줍니다.

   차라리 일시에 딱 끊는 만 못한다고 생각합니다.                효과 15점

3. 금연껌

   상당히 효과적입니다. 피우고 싶을 때 씹어보면 목이 콱 잠기는 게 담배 10대   피운 기분입니다. 그러나 3일 정도 지나면 목이 너무 잠기는 게 겁이 납니다.    턱도 무지 아픕니다. 1주일이상 하려면  웬간한 의지없으면 못합니다.  효과 30점

4. 복용약(약명생략)

   1주일 먹었는데 아무런 효과 없었습니다. 담배량 전혀 줄지도 않았습니다.

   2~4주 그냥 담배를 피우며 약을 먹었는데 담배소비량이 반으로 줄은 걸 알았습니다.

   흡연욕구가 감소된 걸 알고 그냥 끊었더니 종전의 금연시기에 비해 금단증상이  심하지 않았습니다. 숫자로 표시한다면 100-> 30

   금연하면서 규정대로 12주를 복용했습니다.   이약을 복용하면 담배피울 때처럼 뇌에 토파민이 형성되어 금단증상이 심하지 않다고  

하더군요                                            효과 70점

금연은 의지가 약해서 못한다고 무턱대고 얘기할게 아닙니다.

사람에 따라 뇌에 형성되는 엔자임이 다르고 니코틴 작용도 다릅니다.

니코틴 중독이 병임을 인식하고 효과적인 치료방법이 있다면  그 방법을 쓰는게 현명할 것입니다. 이 약을 알고 싶으면 그냥 근처의 의원에 가서 얘기하면 처방을 줄 것입니다.   

보건당국에서도 팻치보다는 이약을 지원해 주면 금연성공율이 높아질 것입니다. 단지 비용이 비싼 게 흠입니다.

* 참고 : 12주 비용 약값 주당 3만으로  36만원 진료비 4만원 합계 40만원 소요       

* 효과점수는 저의 기준이지만 모든 사람에게도 비슷할 것입니다.

* 금길 초유의 금연대결을 그냥 지켜보다가 그 실패가 안타까워 가장 쉽다고 생각하는 금연법을 올렸습니다.

금연 두고 금연해야 하는 이유와 금연이 좋은점 10가지를 크게 적어 항상 볼 수 있는 곳에 붙어놓고 마음의 다짐을 수시로 하세요.