불가능하기만 할것같았던 금연..저에게는 소중하기만한 인고의 30일이 되었습니다.

금연보조제없이 깡으로 버틸수있었던건 이모두 금길선배님들 동료들 덕분이었습니

다. 감사합니다. 꾸벅~

1. 금단현상 

2. 흡연욕구 -최대치 100

3. 흡연갈망지속시간- 하루24시간중 최대치 18시간

4. 한귀유혹도-최대치 100

-1~3일차

1. 혀가 얼얼하고 머리속은 온통 담배생각

2. 99

3. 17시간

4. 90

-4~7일차

1. 이유없는 짜증.우울함. 가끔가슴답답함. 소화불량.변비생김. 입으로호흡시 가슴

    시원한 느낌

2. 90

3. 15시간

4. 85

-7~14일차

1. 짜증,우울함은 어느정도 해소. 금연에 대한 자신감 발생 , 밥맛좋아짐

2. 80

3. 12시간

4. 95(한귀에대한 유혹도는 오히려 커짐)

~14~20일차

1. 여전히 배변활동 힘듬. 기상시 눈이 잘떠짐(잘잔느낌), 잇몸출혈발생

2. 85(흡연욕구 다시 조금 증가)

3. 8시간(흡연갈망시간은 현저히 줄어듬)

4. 80

-21~30일차

1. 금단증상 점차 완화. 호흡이 상쾌함. 정력이 좀 쎄진 느낌^^

2. 75(흡연욕구 많이 줄어듬)

3. 5시간 (흡연갈망시간 많이 줄어듬)

4. 75(한귀유혹도 줄어듬,그러나 여전히 만만치 않음. 주의필요)

이상 제가 겪었던 30일동안의 변화입니다.

아직 시작단계지만 금연의 좋은점을 몸소 느끼고 있으니 앞으로 계속노력하겠습니

다. 아~저 쇳대가 정말 자랑스럽고 스스로 대견하네요..