1. 전에 36일에서 실패한 경험이 있어 어떤 상황에서 실패했는지 돌아보고 금연 초기에 그상황을 만들고 그상황을 극복하려 노력하였다. 특히 거의 매일 술마시고 금연하려 노력하였다. 이때 술마시는 동료의 도움이 필수적입니다.

2.커피와 녹차를 많이 마십니다, 커피는 담배를 부르고 녹차는 흡연욕구를 줄여주는것같습니다. 좋은 상황과 나쁜상황을 번갈아 경험해봅니다.

3. 금연일기를 적어봅니다. 몸의상태변화를 기록해보면 기적이 일어나는것같습니다. 아마도 앞으로의 금연유지에 도웅이 될것같습니다.

4. 그리고 금길에 꼭 출석합니다. 혼자하는것보다 도움을 주고 받고 하는것이 큰 위안이 되는것같습니다.

P/S. 여러 선배님들의 방법 많이 올려주세요. 저같은 초보는 한자 한자가 무지 도움됩니다.