금연실천 7일차 입니다.

자칫 실패할 수 있을것 같아요.!

많은 도움 부탁드립니다!

안녕하세요. 길잡이입니다. 

마니마니님의 금연 일주일 성공을 먼저 축하 드려도 되겠죠?

금연길라잡이에 접속하여 온라인상담실에 글을 남기는 동안 흡연욕구도 조금 약해지고 금연동기는 조금더 강해지지 않으셨을까 합니다. 

마니마니님께서 금연 실천 과정에서 '자칫 실패할 수 있을 것 같아요!'라고 표현한 만큼 여러가지 어려움이 있으신 것 같습니다. 

마니마니님의 금연에 있어 힘든 점 또는 걱정이 되는 점은 무엇이실까요? 

금연의 과정은 모두 비슷해 보이지만 생각보다 개인차도 큽니다. 

따라서 금연 성공에서 가장 중요한 것은 다음의 2가지가 아닌가 싶습니다. 

첫째, '금연 동기와 의지'입니다.

흡연 기간만큼 담배의 니코틴 중독에서 벗어나는 것은 쉽지 않은 일인데요. 분명한 목적 의식이 필요합니다. 흡연 기간이 비교적 짧고 금연 초기 금단증상이 없더라도 금연 이유가 분명하지 않다면 주변 흡연 권유 등에 의해 쉽게 재흡연으로 이어지는 경우도 많습니다. 

따라서 마니마니님만의 금연이유 3가지를 마련해보십시오. 이 이유에는 주변인의 권유 때문에 억지로 하는 것은 의미가 없습니다. 마니마니님 스스로를 위한 금연이 될 수 있도록 내가 포기할 수 없는 이유가 무엇인지 곰곰이 생각해보세요. 

둘째, '나만의 금연 방법 만들기'입니다. 

흡연 기간, 흡연 습관 등에 개인차가 있으므로, 금연 방법 역시 나만의 금연법을 정립하는 것이 중요합니다. 

짜증, 과민 등의 금단증상이 있다면 니코틴 보조제나 약물을 적극 활용해 보신다거나,

흡연욕구가 있을 때 그 순간을 대체할 수 있는 금연습관(행동지침) 3~5가지를 마련하시는 것이 좋습니다. 

흡연습관을 금연습관으로 바꾸기 위해서는 담배 한 개비 피우는 것 만큼 간단하고 쉬운 방법을 고민하시는 것이 좋은데요. 

도움될만한 흡연욕구 대처법은 아래 URL를 통해 확인해보십시오. 

흡연욕구다스리기 : 

https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/view.do?article_seq=241&tag_name=&cpage=1&rows=10&condition=TITLE_TAG&keyword=%ED%9D%A1%EC%97%B0%EC%9A%95%EA%B5%AC%EB%8B%A4%EC%8A%A4%EB%A6%AC%EA%B8%B0&cat=&rn=1

마니마니님의 금연에 조금이나마 도움이 되길 바라며, 

혹시 금연실천 과정 중 여려움이 있으시다면 온라인상담실을 다시 찾아주시거나, 금연상담전화(1544-9030)을 통해 전문금연상담을 받아보시길 권해드립니다. 

마니마니님의 평생 금연을 응원합니다.