금연 5일차 ~~오늘은  좀 힘든네요

20년간 함께한 그녀석이 오늘 자꾸 생각나네요

안녕하세요. twodrop님 만나뵙게 되어 반갑습니다. 

지난 화요일에 금연도중 어려움이 있으셨던 것 같은데요. 

금연길라잡이에 들려 온라인상담실에 글을 작성하시면서 고비 잘 넘기셨을 것 같습니다. 

믿습니다.!! ^^

금연 과정 중 가장 재흡연이 많은 시기는  금연 1~2주차, 혹은 한 달 이내인데요. 이 시기가 담뱃속 중독물질인 니코틴 중단으로 금단증상이 발생하는 시기이기도 하거니와, 특히 금연 1주가 금단증상이 최고조에 달아는 시기이기 때문이에요. twodrop님께서 이러한 이유로 강한 흡연욕구를 느껴셨을 것으로 예상되며, 금단증상은  보통  금연 2~4주 후면  사라지기 때문에  시간이 흐를수록 나아지긴 하실겁니다. 

다만, twodrop님의 금연 목표는 한 달이 아니기 때문에, 지난 화요일처럼 흡연욕구가 강하게 나타나면 어떻게 대처하시는지 궁금합니다. 

평생 금연을 위해서는 단순히 참는것보다는 흡연 습관을 금연 습관으로 바꾸려는 노력이 매우 중요합니다. 

twodrop님께서 불현듯 담배 생각이 났을때, 바로 할 수 있는 흡연욕구 대처법 꼭 3가지 이상을 마련하고 계셔야 합니다. 

흡연욕구를 다스리는 기본 원칙을 안내해드리오니, 꼭 참고하시어 실천으로 옮겨보시길 바랍니다. 

흡연욕구다스리기: https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/list.do?_csrf=50eb8e15-f098-4d37-a6cf-33bced16bb08&tag_name=&rows=10&cpage=1&cat=&article_seq=&thumb_type=&condition=TITLE_TAG&keyword=%ED%9D%A1%EC%97%B0%EC%9A%95%EA%B5%AC

금연 1주일 성공이면, 체내 니코틴은 완전히 몸 밖으로 빠져나갑니다. 

twodrop님 이제 정말 담배와 굿바이 하시길 바랍니다. 

twodrop님의 일주일 금연 성공을 축하드리며, 앞으로의 평생 금연 성공도 응원하겠습니다. 

감사합니다.