이제 2일 남았습니다일요일 부터 금연할려고 합니다그동안 14년동안 하루에 한갑 이상을 피웠습니다막상 금연할려고 하니 두렵습니다아무 대책없이 금연시작일을 정했습니다어떤 방법으로 해야만 금연을 성공할수 있을까요?

안녕하세요!금연길라잡이를 찾아주셔서 감사합니다.금연시작일을 정하셨다니 이제는 나도 반드시 금연할 수 있다는 자신감을 가지고 금연을 하시면 됩니다. 자신에게 담배를 끊는 것이 그렇게 힘든 일이 아니라는 생각을 가지고 용기를 주세요. ^^먼저 14년동안 꾸준히 담배를 피우셨으니 본인이 니코틴 중독이 얼마나 심한지 스스로를 진단 받습니다. 그래서 니코틴 의존도가 높다면 니코틴 패치 등의 금연보조제의 도움을 받으시는 것도 좋구요..일단 금연을 결심하셨으니 주위의 친구와 가족에게 금연 계획을 알리고 도움을 청하시고, 가지고 있는 담배와 관련된 물건은 아낌없이 버리세요.나타날 수 있는 금단증상에 대해 미리 이해하시고 완화할 수 있는 본인만의 방법도 개발해 두시는 것도 좋습니다. 금단 증상은 다른 일에 열중하면서 일시적으로 잊을 수 있고, 시간이 지나면 자연히 없어지는 것들이니 너무 걱정 마시구요.. 술자리는 될 수 있으면 피하시는 것이 좋습니다.자신감을 가지고, 금연에 꼭 성공하시기 바랍니다. 화이팅! *^^*