처음에는 장난으로 시작한 금연이 이제벌써 32일이되엇네요.담배를 안피우는건 힘들지 않았는데 금단현상은 심하게......지난번에 제가 무과당 사탕을 먹는다고 했는데 사탕 이름과 먹는양을 알려달라고 하셔서.........품명은 "리콜라"스위스 수입품이고요 허브종류입니다 양은10개정도 그리고 껌은 요즘 많이 알려진 자일리톨 그거두 약 5개에서8개정도....그런데 요즘은 담배를 한가피만 피웠으면 하는 유혹이 생기는데 사실 이게 더 힘드네요참고로 저는 담배를 한갑 피우다가 4-5가피로 줄인후에 안피우기 시작햇담니다담배를 줄이는게 힘들지 줄인후에는 그리 ........줄이는 방법은 물론 의지지요일단 식후에안피우고 화장실에서 차안에서 그리고 식전에 안피운다고 작정을 하고 지키다보니 담배를 피울 공간이 많지 않더라고요.내게 담배를 끊게 많은 도움을준 사람이 있담니다 그분에게 고맙다는 인사도 이글을 통하여 올림니다.............좋은 조언 부탁드림니다한가피만이라는 유혹에서 벗어날수 있는 방법이 있을까요?

심재활님, 반갑습니다.벌써 한달이 지나셨군요.. 이제 왠만한 고비는 넘긴듯 합니다. 하지만 아직은 많이 힘드시죠? 한번 담배에 맛을 들이신 분이라면 평생 조심하셔야 합니다.담배를 끊으면 고통이 따르게 마련입니다. 그리고 그 고통은 원칙적으로 참아내야 합니다. 다른 방법은 없습니다. 그러나 고통이 삼할 때 약간 완화해주는 방법은 많이 있습니다. 우선 돈안드는 방법으로 심호흡 하기, 냉수 마시기, 녹차 마시기, 운동하기, 목욕하기, 껌 씹기, 사탕 먹기, 은단 씹기 등의 방법들이 도움이 됩니다. 한달이란 기간을 잘 넘기셨으니 조금만 더 강한의지를 가지고 견뎌내시기 바랍니다.