24살의 남자랍니다.작년중순쯤 안좋은 병에 걸려서담배를 끓으라는 의사의 권고가 있었지만끓지못하다가점점 몸이 안좋아지는걸 느끼고뒤늦게나마 금연에 도전하는 바보랍니다.후회가 되지만 힘드네요금연을 한다는게요지금도 담배생각이 간절합니다군대있을때는 정말 담배없이 못살정도로그랬거든요담배...끓고싶답니다 정말로..........끓어야겠지만 힘듭니다 그냥 넉두리랍니다..담배대신 입이 심심한데..뭐가좋을까요? 어제는 껌을 7시간이나 씹어서 턱이아프답니다.ㅠ,.ㅠ

강한 의지로 금연결심을 다지시기 바랍니다.흡연욕구를 느낄때의 몇가지 수칙을 알려드리겠습니다.- 흡연욕구가 강할 때 대처하는 행동수정 전략 • 심호흡을 천천히 10회 한다. • 물을 1-2컵 마신다. • 시계를 보면서 일분 동안 담배를 참는다. • 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다. • 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다. • "나는 금연하기로 선택하였다” , "금연할 수 있다"고 다른 사람에게 혹은 스스로 말한다. • 근육이완 체조를 한다. • 금연하는 이유와 목적을 기록한 노트를 읽는다. • 가까운 사람과 전화통화를 한다. • 샤워나 목욕을 한다. • 좋아하는 취미에 몰두한다. 이외 금연을 위한 자세한 도움은 본 사이트의 [금연배움터-금연가이드]를 활용하시기 바랍니다.금연성공을 빕니다.