오늘이 금연 8일재 입니다금연을 마음먹은건 처음이 아니지만 이렇게 긴시간 참은것은 처음이예요그런데 넘 힘드네요 다름이 아니라 금단현상은 참을만 하거든요그런데 스트레스 받을때마다 흡연에 대한 강한 욕구를 참을수가 없어요답답하거나 화가 날때 담배 생각뿐이 안나요호흡이 거칠어지고 머리가 넘아프네요 이럴땐 어떻게 해야하는건지처음으로 참고 견디고 있는데 8일이란 시간을 생각해서아니 앞으로의 미래를 위해서 이번만큼은 꼭 성공하고 싶어요다른건 다 참을수 있는데 화가날때나 답답할때담배를 생각뿐이 안나고 두통와 호흡이 거칠어 집니다이럴때 좋은 방법 없을가요

안녕하세요 길잡이입니다.우선, 8일동안 잘 참아오신 것 축하드립니다!!!지금껏의 수고를 생각해서 꼭 성공하시기 바래요~~~그리고, 화가나거나 답답할 때는 밖에 나가서 심호흡을 한번씩 해보세요... 화가나는 일을 미리 막을 수 있으면 그보다 더 좋은일은 없겠지만, 그럴 수 있는 상황이 아니라면 평소 다른 대처방법들에 대해 많이 생각하고 연습해 두시는 것이 그 상황에서도 도움이 될 수 있습니다.다른 생각이 안난다면 차라리 잠시 눈을감고 아무런 생각없이 1분만 있어보세요. 도움이 될 것입니다. 무엇보다 항상 긍정적으로 생각하시는 것이 좋다는 것 아시죠???길잡이^*^