본인은 5년이상을 흡연을 하였습니다. 3년동안은 거의 하루의 4갑 가까이 흡연을 하였습니다. 금연시도를 많이(약10번정도) 해 보았는데 한달을 넘기기가 힘들더군요. 금단증상이 심해서요. 저같은경우는 어떠한방법을 써야 하나요. 금단증상: 손떨림, 가려움, 기침, 가래, 두통, 과신경, 두드러기(드문드문) 금연한후 1주동안은 별탈없이 보냈는데 그다음부터 힘들어 지더라구요. 전 30일정도지나면 금단증상의 절정기가... 대용품도 사용하고 있지 않습니다. 전에 대용품을 사용하다 실폐한 경험이 많아서요. 아참 남들은 금연을 하면 살이 찐다고 하는데 전 식욕이 줄었습니다. 확실히 끊을수 있는 방법이 어디 없을까요? 좋은 식이요법이 있으면 가르쳐주십시요.

박종현님 안녕하세요?길잡이입니다.흡연기간에 비해서 금단증상은 굉장히 심하게 나타나는 분이십니다.금연하고 1주, 2주에 금단증상이 나타나는 경우가 많고요..2개월 정도만 지나면 금단증상은 없어집니다.흡연기간은 짧지만, 흡연량이 너무 많아서..니코틴에 강하게 중독되어 있는 것 같습니다.특별한 금연보조제를 사용하시는 것보다는 스스로 의지를 가지고 운동과 함께 금연을 시작하는 것이 가장 좋다고 합니다또한..식이요법이라고 하면..과일, 야채를 많이 드시고,맵고 짠 음식처럼 자극성이 있는 음식을 먹으면 담배생각이 많이 나므로 자극적이지 않은 음식으로 드세요^^