스트레스 관리

스트레스 예방하기

스트레스 예방하기 사고방식의 전환 자신의 사고방식 중에서 어떤 생각이 스트레스를 유발할 수 있는가에 대한 평가가 필요하며, 평가를 위해서는 먼저 자신이 느끼는 감정을 파악해야 합니다. 예를 들어 짜증, 초조, 불안함, 분노, 수치심, 두려움 등을 느꼈다면 무슨 생각 때문에 그랬는가를 진단해보는 것입니다. 무엇이 스트레스를 유발하는 생각인지 파악이 되면, 그

스트레스 관리

스트레스 다스리기

스트레스 다스리기 담배는 잠시 동안 스트레스를 줄이는 것처럼 보이지만, 담배 때문에 스트레스가 다시 생깁니다. 금연 시 느끼는 예민함과 짜증은 스트레스로 인한 것이 아니라 일시적인 금단증상입니다. 담배를 피우는 것 이외에 스트레스 해소법은 무엇인지, 흡연을 시작하기 전에는 어떻게 스트레스를 해소해왔었는지 생각해 봅시다. 갈망이 심할 때, 즉 담배가 당길 때

스트레스 관리

스트레스와 담배

길잡이의 금연특강! "스트레스에 따른 음주와 흡연"에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요카드뉴스 바로가기 스트레스와 담배 흡연자들은 흔히 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 말합니다. 그러나 실제적으로 담배는 오히려 스트레스를 유발하는 물질에 해당하며 각종 질병과 신체적 위해에 영향을 미칩니다. 현재까지 연구에 의하면, 흡연자에서 니코틴이 항우울제와 같은

스트레스 관리

스트레스 정의

스트레스 정의 스트레스(stress)의 어원은 19세기 물리학 영역에서 ‘팽팽히 조인다’라는 뜻의 stringer라는 라틴어에서 시작되었습니다. 의학영역에서는 20세기에 이르러 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’으로 정의하게 되었습니다. 따라서 스트레스는 개인이 살아가면

절주관리

절주계획 및 실천

절주계획 및 실천 음주의 위해 과도한 음주는 건강을 해치는 나쁜 습관이며, 폭력이나 음주운전과 같은 사회문제로 이어질 수 있습니다. 현재까지 60가지 이상의 질병이 음주와 직,간접적으로 연관되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 여러 급,만성 질환(췌장염, 알코올성 간염, 간경화증, 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압, 각종 암 등)이 음주로 인해 유발되거나 악화되는 질

절주관리

금연과 음주

금연과 음주 음주를 하면서 흡연을 하게 되면 상승효과를 일으켜 암 발생 위험이 높아지게 되므로 흡연과 음주를 동시에 하지 않도록 권고 하고 있습니다. 흡연자의 경우 비흡연자보다 음주량이 높은 경향이 있으며 술을 적게 마시는 흡연자일수록 금연에 성공할 확률이 높다고 보고되고 있습니다. 그렇기 때문에 음주는 금연과정 중 재흡연을 일으키는 주요한 원인이 될 수

절주관리

음주와 흡연욕구

길잡이의 금연특강! "스트레스에 따른 음주와 흡연"에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요 카드뉴스 바로가기 음주로 인한 건강 위해 잘 알려진 바와 같이 음주는 췌장염, 알코올성 간염, 간경변, 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압 등은 물론이고 각종 암을 포함한 여러 급·만성 질환을 유발하거나 악화시키는 요인인 것으로 알려져 있습니다. 또한 음주는 사망의 중요한 원인일

금연과 운동

금연체조(이미지)

금연과 운동

금연과 운동

금연 성공률을 높이는 효과적인 운동 알아보기 금연 중 불안, 우울 등의 금단증상과 체중 증가 및 스트레스는 재 흡연의 원인이 됩니다. 그런데 운동이 금연 성공률도 높인다는 사실, 알고 계신가요? 나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연 유지에 큰 도움이 될 수 있을 거에요. 효과적인 운동을 하기 위해서는 땀 날 정도의 중강도 이상의 운동을 주 5회 이상,

체중관리

올바른 체중 조절 방법

비만예방을 위한 바른 식생활 가이드 각 식품군을 매일 골고루 먹자 곡류는 다양하게 먹고, 특히 잡곡을 많이 먹도록 합니다. 여러 가지 색깔의 채소를 매일 먹습니다. 다양한 제철과일을 매일 먹습니다. 간식으로 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 먹습니다. 가임기 여성은 기름기 적은 붉은 살코기를 적절히 먹습니다. 활동량을 늘리고 건강 체중을 유윚지하자 일