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재흡연, 재도전
재흡연 예방하기
"담배를 끊은 모든 흡연자들은 잠재적 재흡연자이다" 재흡연은 금연한 지 처음 3개월 이내에 많이 일어나며 그렇기 때문에 금연을 한 번에 성공한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 하지만 금연은 포기하지 않고 시도하면 할수록 성공률이 높아지기 때문에 재흡연을 사전에 예방하고 대처할 수 있는 방법들을 미리 알아두시기 바랍니다. 최근 연구에서 금연 약물을 꾸준히 복
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스트레스 관리
스트레스 예방하기
스트레스 예방하기 사고방식의 전환 자신의 사고방식 중에서 어떤 생각이 스트레스를 유발할 수 있는가에 대한 평가가 필요하며, 평가를 위해서는 먼저 자신이 느끼는 감정을 파악해야 합니다. 예를 들어 짜증, 초조, 불안함, 분노, 수치심, 두려움 등을 느꼈다면 무슨 생각 때문에 그랬는가를 진단해보는 것입니다. 무엇이 스트레스를 유발하는 생각인지 파악이 되면, 그
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