열대야 물리치는 불면증극복 방법은? 꿀잠을 위한 스트레칭
열대야 물리치는 불면증극복 방법은? 꿀잠을 위한 스트레칭안녕하세요. 금연길라잡이입니다.뜨거운 여름 날씨 잘 이겨내고 계신가요?밤까지 이어지는 더위에 잠 못 이루는 분들도 있을 텐데요.더위와 함께 금단증상 중 하나인 수면장애를겪고 있다면 더 힘든 밤을 보내는 금연러들도 있을 거예요.이런 분들을 위한 불면증극복 꿀팁을 들고 왔어요!밤에는 반짝반짝, 아침에는 퀭한 눈으로 고생하고 있다면불면증극복에 도움이 되는 스트레칭해보는 건 어떨까요?첫 번째는 하체 스트레칭인데요.1. 왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 위에 올려주세요.2. 양팔을 하늘로 들고 숨을 천천히 내쉬며상체를 숙여 발을 잡고 지긋이 30초간 당겨주세.......
2020.07.2360대 남성의 금연성공 전화상담사례 “이젠 금연전도사라고 불러주세요”
60대 남성의 금연성공 전화상담사례 “이젠 금연전도사라고 불러주세요””갑자기 목소리가 나오지 않아 병원을 찾아갔어요.의사가 금연을 권유했는데,금연을 어떻게 시작하고 유지해야 하는지 막연해금연상담전화로 도움을 요청하게 되었습니다.”안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.오늘은 술과 담배를 즐기다과음으로 인한 사고로 뇌 수술을 받은 후후두암까지 진단을 받아 건강을 위해 금주와 금연에 도전! 당당하게 성공해 금연전도사로 제2의 인생을 살고 있는69세 남성의 이야기를 소개해 드리려 합니다.하루 흡연량이 30개비에 이르고 흡연을 47년이나 해서금주는 해도 금연은 넘어야 할 큰 산으로 생각할 정도로 애연가였지만전화 상.......
2020.07.21여성흡연의 모든 것! 금연길라잡이에서 맞춤 콘텐츠를 확인해보세요.
안녕하세요, 금연길라잡이입니다.금연을 결심 후, 담배를 무조건 참기만 하면실패로 이어질 확률이 높은데요.성별, 연령, 흡연량 등에 따라나에게 맞는 금연 방법을 실천해야 성공 확률을 높일 수 있어요.금연길라잡이 홈페이지에는 남성, 여성, 청소년, 아동 별 맞춤 콘텐츠가 한눈에 찾을 수 있도록 나와 있는데요.그중 오늘은 여성흡연 관련하여 어떠한 콘텐츠가 소개되어 있는지 살펴볼게요!흡연은 남녀 모두의 건강에 악영향을 미치는데요.다만, 흡연이 특징적인 부분에서 여성에게 남성보다좀 더 심각한 영향을 미치게 된다고 하는데요. 알고 계셨나요?흡연이 건강에 미치는 영향은 남녀 모두에게 비슷하게 나타나지만,여성.......
2020.07.20여름철 몸매관리 간식과 금연간식을 동시에 준비하고 싶다면?
여름철 몸매관리 간식과 금연간식을 동시에 준비하고 싶다면?안녕하세요, 금연길라잡이입니다.부쩍 더워진 날씨로 시원해진 옷차림에몸매관리 고민되는 분들 많으시죠?특히, 금연 후 일시적으로체중증가를 경험하고 있다면더욱 몸매관리가 고민이 될 텐데요.하지만, 체중감량을 위해 무조건 단식을 하는 건 건강에 좋지 않아요!건강을 위해 운동을 하면서몸매관리뿐만 아니라 금연에도 도움이 되는금연간식을 준비하는 것은 어떨까요?더운 날씨엔 시원한 음료가 많이 생각나죠.하지만, 칼로리가 높은 달달한 음료는몸매관리에 적!그렇다고, 무조건 참을 수만은 없죠?몸매관리 중 갈증이 나거나담배 한 개비의 생각이 불쑥 찾아왔을.......
2020.07.17[금연일기] 단호한 금연의지로 결국 금연에 성공했습니다.
단호한 금연의지로 결국 금연에 성공했습니다.저 담배 끊었습니다. 앞으로 한 개비라도 피우면백만 원씩 드리겠습니다.금연 시작 일주일 만에 온 동네에 소문을 냈습니다.안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.오늘은 결연한 의지로 자신의 금연을주위에 알리고 당당히 금연에 성공한그때제임스(닉네임) 님의 금연일기를 들려드리려고 합니다.오늘 소개해드리는 사례자는금연 성공률이 낮을지라도 성공하는 게불가능한 일이 아니라고 생각했다고 하는데요.금연을 못 하는 건 나 자신의 잘못이고,누구의 잘못도 아니라고 생각하며 단호하게 금연의지를 다졌다고 해요.사례자처럼 단호한 의지는금연성공에 한 걸음 더 가까워지게 만드는데.......
2020.07.10금연 후 잇몸 통증, 팔다리가 쑤신다면? 금단증상 대처방법에 대해 알아봐요!
금연 후 잇몸 통증, 팔다리가 쑤신다면?금단증상 대처방법에 대해 알아봐요!안녕하세요, 금연길라잡이입니다.금연을 시작할 땐 굳건했던 의지가여러 가지 상황이나 금단증상에 의해 흔들릴 때가 있는데요.금단증상으로 갑작스럽게 통증 등 신체 불편함이 나타나금연러분들을 괴롭힐 수도 있어요.오늘은 금연 후 한 달이내 목, 잇몸, 혀의 통증이 있거나 팔과 다리가 따끔따끔 쑤시는 느낌이 든다면 주목하세요. 이러한 금단증상이 있을 때,어떻게 대처하면 현명한지 금연길라잡이와 함께 알아볼게요:)금연을 하는 중 금단증상으로목과 잇몸, 혀의 통증을 느끼는 경우가 있는데요.이러한 증상은 흡연하는 기간 동안입안에 영향을.......
2020.07.08[방방곡곡 금연소식] 금연길라잡이와 함께 각 지역 금연소식을 만나보아요!
[방방곡곡 금연소식] 금연길라잡이와 함께 각 지역 금연소식을 만나보아요!안녕하세요, 금연길라잡이입니다.지난 5월 31일은 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 금연의 날’이었는데요.이번 ‘세계 금연의 날’ 주제는 ‘담배 회사의 유혹으로부터 청소년을 보호하고 청소년의 담배 및 니코틴 사용을 방지하자’ 였죠.이에 따라 전국의 보건소에서도청소년 흡연을 예방하기 위한 다양한 행사가 진행되었습니다.지역별로 어떤 금연소식이 있었는지금연길라잡이와 함께 만나볼까요 :)전라북도 무주군 ㅣ 청소년 UCC 공모전 개최전라북도 무주군에서 지난 6월 22일부터청소년 흡연 예방과 금연 UCC 공모전을 개최했습니다.초, 중.......
2020.07.07금단증상으로 인한 재흡연, 혹시 나도 니코틴중독?
금단증상으로 인한 재흡연, 혹시 나도 니코틴중독?안녕하세요, 금연길라잡이입니다.금연하다가 금단증상으로실패했거나, 흡연욕구 앞에서 흔들렸던 경험한 번쯤은 있으실 텐데요.금단증상은 금연 후 1주 이내 최고조에 이르고,보통 2~4주간 지속되는 일시적인 증상으로 알려져 있어요.하지만, 개인에 따라 일정 금단증상이나 흡연에 대한 갈망이 상당 기간 지속되는 경우도 있어 금연 결심자라면 재흡연에 대해 항상 주의가 필요해요.금단증상을 극복하지 못하고재흡연을 한다고 해서 니코틴중독이라고 단정 지을 순 없지만,반복되는 금연 실패로 니코틴중독까지 의심한다면,주목해 주세요!담배에 포함되어 있는 니코틴의 중독성은.......
2020.06.30금연 때문에 신종담배로 눈 돌린 당신, 혹시 당신도 현재는 담배 이중사용자?
금연 때문에 신종담배로 눈 돌린 당신, 혹시 당신도 현재는 담배 이중사용자?안녕하세요, 금연길라잡이입니다.담배를 끊기 위해신종담배로 바꿔야 하나 고민하는 분 있으신가요?혹하는 마음에 이미 신종담배 하나 즈음은 가지고 계시진 않은가요?*신종담배 : 가열담배(궐련형 전자담배), 액상형 전자담배그런데! 충격적인 사실!!금연을 목적으로 신종담배를 시도할 경우, 실제 담배 한 개비도 하지 않는 금연으로 이어지기보다는 단순히 기존에 피우던 담배(궐련 등)를 신종담배로 바꾸거나오히려 기존에 피우던 담배(궐련 등)와 신종담배를함께 피우는 담배 이중사용자가 되는 경우가 많다는데요.신종담배가 절대 금연을 도와주는 도구.......
2020.06.29