안녕하세요 우선 지난번에 문의드린 체중증가와 답변으로 알려주신 흡연몽 관련하여 자세한 설명 감사드립니다. 다름이 아니라 보통 금연을 하면 아침에 상쾌하고 몸이 가볍다고 하는데 오히려 불면증이 생겨 잠을 쉽게 못자고 아침에 너무 힘이 들어요 ㅜㅜ 제일 중요한건 금연 전에는 안그랬는데 금연 후 몇개월 정도 지난 후 부터는 감정조절이 고르지 못하고 너무 들쑥날쑥 하며, 모든 일에 쉽게 예민해지고 부정적인 모습이 제가 느낄 정도로 너무 심한것 같아 걱정이 됩니다. 그리고 가끔 정신이 멍~한 느낌도 있구여ㅜㅜ 제 자신이 이렇게 부정적인 사람이었구나 생각이 드니 너무 충격이기도 합니다 ㅜㅜ 이게 단순 금단현상인지 다른 도움이 될 만한게 있을지 아니면 제 몸에 이상이 생긴건지 ㅜㅜ 도움 한번만 부탁드립니다 ㅜㅜ 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
반갑습니다. 제가 이번에 방문한곳은 전남 구례(국도17호선)입니다. 당초 목적지는 하동 쌍계사 10리 벚꽃길이었는데 들어가면서 차가 엄청 막혀서 중도포기하고 말았습니다. 그래서 구례쪽으로 나오는데 주변에 벚꽃이 너무 이쁘게 피어서 정차 후 구경하고 왔습니다. 입소문이 많이 난 곳은 아니지만 우리 주변에 아름다운 곳들이 너무 많이 있는것 같습니다. 벚꽃이 너무 이쁜길이었는데 제 사진솜씨가 부족해 그 분위기를 잘 전달하지 못하는것 같습니다. 그리고 예전에 흡연을 하던 시절에는 이렇게 좋은 환경에서도 구경하기 보다는 사람없는 구석에서 담배피우느라 구경도 제대로 못하고 민폐만 끼쳤었는데 금연을 하니 꽃구경하면서도 흡연구역 안찾아도 되니 얼마나 좋은지 모르겠어요. 우리모두 평금을 응원합니다.
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 봄철 환절기 비염, 흡연이 원인?](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/editor/images/000064/20240409141453748_TC1OIXV3.png&ratio=true&type=0&width=386)
대상자별 금연전략 여성의 금연전략
성별 흡연율 차이는 생리학적, 행태학적, 심리학적 요인은 물론 사회문화적 요인과 관련이 있습니다. 여성 흡연의 원인과 특성 흡연할 때 니코틴에 의한 도파민 반응 속도와 지속성은 여성에 비해 남성에서 높습니다. 이에 따라 여성이 남성보다 대체로 적은 양의 담배를 피우지만, 의존도는 오히려 더 높고 금단증상도 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 이와 같은 생리학적 행태학적 특성은 남녀의 흡연율과 금연 성공의 차이를 만드는 요인이 되기도 합니다. 성별에 따라 흡연의 원인에서도 차이가 나타납니다. 남성의 경우는 흡연 자체가 좋다거나 즐거움을 위해서인 반면 여성은 주로 스트레스 완화나 부정적 감정(불안, 화, 슬픔, 우울, 기운 없음, 외로움 등)의 해소가 목적이 되기도 합니다. 따라서 남성들의 경우 회식이나 모임과 같은 환경적 유혹이 재흡연의 원인이 되는 것과 달리, 여성에서는 스트레스나 부정적 감정을 겪게 되는 것이 재흡연의 중요한 요인이 됩니다. 실제 이러한 부정적 감정이 나타나는 황체기(배란 이후 월경 시작까지의 기간, 즉 월경 전 증후군이 나타나는 시기)에는 여포기(월경 시작부터 배란 전까지)에 비해 금연 시도 시 성공하기 힘들었으며, 황제기에 금연에 성공한 여성들은 월경 전 증후군 증상이 원래 심하지 않은 경우가 많았다는 보고가 있습니다. 미국이나 유럽의 경우, 사회적 역할 전환과 독립성 표현의 방식으로 여성 흡연이 늘어나고, 새로운 소비자층으로 여성을 겨냥한 담배회사의 마케팅 전략이 여성주의운동에 편승하면서 남녀 흡연율이 비슷해졌습니다. 반면 우리나라 여성 흡연율은 남성보다 매우 낮게 보고되고 있습니다. 이는 유교적 가치관의 영향으로 사회적으로 남녀에 따라 흡연 사실을 받아들이는 정도에 차별적인 시선이 있어, 여성의 경우 흡연을 겉으로 드러내지 못하는 숨겨진 흡연자 (hidden smokers) 가 상당수가 있는 것으로 조사되고 있습니다. 또한, 남성 흡연율은 감소하는 데 비해 여성 흡연율은 정체 상태이며 오히려 젊은 여성 중심으로 증가하는 경향을 보입니
담배 피우면 스트레스 풀린다?..."충격적 진실은" 담배를 끊지 못하는 사람들은 그 원인으로 스트레스 를 꼽는 경우가 많다. 담배 한 대를 피우면 스트레스가 해소되는 느낌을 받는데, 이를 포기하기 쉽지 않다는 것이 그 이유다. 하지만, 흡연은 스트레스를 해소하지 못할뿐더러 오히려 정신건강을 해칠 수 있어 주의가 요구된다. (중략) 그렇다면, 흡연자들이 느끼는 스트레스가 해소되는 느낌 은 무엇일까. 이는 금단현상이 일시적으로 완화되었을 뿐이다. 즉, 금단증상으로 불안？스트레스？우울감？짜증 등이 증가하고, 이를 흡연으로 잠시 완화했다가 니코틴 수치가 감소하면 다시 금단증상이 찾아오는 악순환이 반복되는 것. (중략) 해당 연구를 살펴보면 현재 흡연자의 58.4%가 스트레스를 받고 있다 라고 응답했으며, 비흡연자의 스트레스 경험률은 41.6%로 상대적으로 낮았다. 스트레스 경험률은 흡연자가 비흡연자보다 1.7배 높았다. 특히, 좌식 시간이 길면서(하루 8시간 이상) 담배를 피우는 성인은 좌식 시간이 짧으면서(하루 8시간 미만) 담배를 피우지 않는 성인보다 스트레스 경험률이 1.9배 높은 것으로 밝혀졌다. 또 한국건강증진개발원에 따르면, 하루 한 갑 이상 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 스트레스 인지 정도는 1.9배, 2주 이상 우울 상태는 1.7배, 자살 생각 위험도는 2배 높다고 밝힌 연구도 있다. 또 다른 연구에서는 한 달 이내 흡연을 경험한 청소년은 그렇지 않은 청소년보다 스트레스 인지, 우울감 경험, 자살 생각 가능성이 1.3~1.5배 높은 것으로 밝혀졌다. (생략) 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000813661
