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50대 여성의 전화상담사례 "미래의 모습을 상상하며 흡연욕구를 이겨냈어요."

미래의 모습을 상상하며 흡연욕구를 이겨냈어요. 계속 숨도 차고, 가래도 많이 나오고, 목소리도 점점 안 좋아지는 등 건강이 걱정돼 금연상담전화로 도움을 요청하게 되었어요. 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 오늘은 세 번의 금연 실패에도 포기하지 않고 네 번째 시도에서 금연성공을 이뤄낸 40대 여성의 이야기를 들려드리려 합니다. 비록, 스트레스와 음주 상황에서 흡연유혹을 이기지 못해 재흡연의 고비도 있었지만, 금연의지를 다잡고 다시 금연에 도전! 금연상담전화의 도움을 받아 금연성공을 이뤄냈습니다. 그녀는 흡연욕구가 강할 땐 산책을 하며 담배 생각을 지우곤 했는데요. 그렇게 21개월 동안 금연을 유지했지만, 술을 마신.......

보이지 않는 담배연기에 노출되고 있어요! 실내 간접흡연의 위험성!

보이지 않는 담배연기에 노출되고 있어요! 실내 간접흡연의 위험성! 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 코로나-19 확산으로 사회적 거리두기가 장기화되고 재택근무 확대, 추운 날씨 등으로 인해 실내 간접흡연이 느껴지는 경우가 늘어났다고 하는데요. 특히, 여러 가구가 함께 생활하는 아파트 같은 공동주택에서 베란다, 화장실 등을 통해 발생하는 층간 간접흡연에 대한 피해와 민원이 증가하고 있다고 해요. 흡연으로 인해 이웃들이 받는 피해가 담배냄새에서 끝날 거라는 착각은 그만! 실내 간접흡연으로 건강까지 위협할 수 있어요. 층간흡연과 실내 간접흡연이 주는 위험성을 금연길라잡이와 자세히 알아볼까요! ‘층간흡연’ 또는 ‘층간.......

[금연일기] 금연, 하루만 참고 견디면 이루어진다는 것을 알게 되었습니다.

금연, 하루만 참고 견디면 이루어진다는 것을 알게 되었습니다. 금연은 백일, 한 달, 일 년, 십 년을 견디는 게 아니었어요. 단 하루만 참고 견디면 이루어지는 것이었어요. 어제 금연했던 '그 하루'를 오늘 한 번 더 하면 됩니다. 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 오늘은 오랜 흡연으로 인해 생긴 병으로 4년 이상의 투병 생활을 겪고, 생명의 벼랑 끝에서 가족을 위해 금연에 도전! 멋지게 금연성공을 이루어 낸 min(닉네임)님의 금연일기를 소개해 드리고자 합니다. 사례자는 어린 나이에 흡연을 시작했고, 당시 흡연으로 몸이 점차 안 좋아지는 것을 느꼈지만 ‘담배 피우는 것’ 을 멋으로 여기며 금연은 생각지도 않았다고 해.......

연말연시 금연결심, 금연길라잡이 금연프로그램과 함께 실천해요!

연말연시 금연결심, 금연길라잡이 금연프로그램과 함께 실천해요! 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 다가오는 연말연시, 이번에는 꼭 성공하겠다는 다짐으로 금연을 결심했다면 금연길라잡이 맞춤형 금연프로그램과 함께 시작해보세요! 비대면 온라인으로 금연도움을 받고 싶은 분들께 강력 추천하는 금연길라잡이 온라인 금연프로그램에 대해 더 자세히 알아볼까요? 금연길라잡이 홈페이지에는 다양한 온라인 금연지원서비스들이 준비되어 있는데요. 그 중 ‘온라인 금연프로그램’은 혼자 금연을 실천하면서 잘못된 금연방법이나 놓치기 쉬운 금연정보들을 내가 지정한 금연시작일을 기점으로 실제 금연기간 중 적절한 시점에 정보를 제공하는.......

흡연하는 당신, 손발저림이 있다면 흡연으로 인한 말초혈관질환을 의심하세요.

흡연하는 당신, 피가 안 통하는 손발저림증상이 있다면 흡연으로 인한 말초혈관질환을 의심하세요. 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 우리 몸에서 심장과 두뇌에 있는 혈관을 제외한 말단 부위의 모든 동맥과 정맥을 말초혈관이라고 하는데요. 쉽게 설명하자면 말초혈관은 심장으로부터 나온 혈액이 머리, 폐, 팔, 다리 등 신체의 여러 기관으로 운반되는 길이라고 할 수 있어요. 이런 길이 좁아지거나 막혀 발생하는 질환을 말초혈관질환, 혈액순환 장애라고 할 수 있는데요. 이러한 질환을 유발하는 주요원인 중 하나가 ‘흡연’이라고 알려져 있습니다. 가벼운 손발저림으로 시작해 손끝, 발끝 괴사까지 나타날 수 있는 무서운 질병, 말초혈.......

퉁퉁 부은 잇몸 치주질환, 흡연이 원인일 수 있어요!

퉁퉁 부은 잇몸 치주질환, 흡연이 원인일 수 있어요! 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 흡연이 치아와 잇몸을 착색시키고, 입 냄새를 유발한다는 사실은 이미 많은 분이 알고 계실 텐데요. 이뿐 아니라 구강위생을 악화시켜 치석의 형성을 증가하고, 잇몸질환까지 유발할 수 있다고 해요. 맛있는 음식을 먹고, 사랑하는 사람들과 대화하는 구강이 건강하지 못하면 일상 생활에서 불편함을 겪을 수 있어요. 흡연이 구강 건강에 미치는 위해성을 금연길라잡이와 자세히 알아볼까요? 치주질환은 치아의 뿌리, 잇몸뼈 등에 염증이 생기는 것으로 구강이 청결하게 관리되지 않을 때 발생하는 질환인데요. 치아에 생기는 플라그* 가 원인이 되어 잇몸.......

흡연욕구와 지루함을 한 번에 날려버릴 오일파스텔그림 그리기!

흡연욕구와 지루함을 한 번에 날려버릴 오일파스텔그림 그리기! 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 장기화된 사회적 거리두기로 집콕생활을 하며 새로운 취미를 시작하는 분들이 많은데요. 같은 취미생활도 어떤 도구와 재료를 활용하는가에 따라 새로운 재미와 성취감을 줄 수 있다고 해요. 취미생활로 그림 그리기를 하는 분들이라면 일반 펜이나 색연필을 많이 이용하실 텐데요. 항상 똑같은 그림 그리기에 지루해졌다면 오일파스텔그림을 시작해보는 건 어떠신가요? 비슷하지만 새로운 취미생활로 집콕생활의 지루함도, 금연 중 찾아오는 흡연욕구도 한 번에 날려버릴 수 있을 거예요! 오일파스텔그림 그리기, 금연길라잡이와 자세히 알아볼.......

집콕취미 초보자도 할 수 있는 악기배우기 시작해보세요.

집콕취미 초보자도 할 수 있는 악기배우기 시작해보세요. 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 올해는 안전한 연말연시를 위해 외출을 자제하고 집콕하며 휴식을 취하는 분들이 많으실 텐데요. 새로운 집콕취미와 함께 연말을 알차게 마무리해 보시는 건 어떠신가요? 몸과 마음이 힐링되는 집콕취미, 악기배우기! 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 악기들을 금연길라잡이가 소개해 드릴게요 :) 집콕취미로 추천하는 첫번째 악기는 칼림바에요. 칼림바는 상자나 판 형태의 몸통에 음높이가 금속 건반을 튕겨 연주하는 악기로, 두 손으로 악기를 감싸 쥐고 양손 엄지손가락을 위에서 아래로 내리기만 하면 소리를 낼 수 있어요. 또, 작은 크기로 장소와.......

[방방곡곡 금연소식] 금연길라잡이와 함께 만나보는 11월 각 지역 금역소식

금연길라잡이와 함께 만나보는 11월 각 지역 금연소식 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 흡연은 당사자의 건강뿐만 아니라 2차, 3차 간접흡연으로 주변 사람들, 소중한 사람들에게도 피해를 줄 수 있는데요. 이에 따라, 금연을 장려하고 금연 분위기를 조성하는 캠페인이 다양한 계층을 대상으로 진행되고 있다고 해요. 11월에는 각 지역에서 어떤 금연소식이 있었는지 금연길라잡이와 함께 만나볼까요 :) 인천광역시 서구 ㅣ 청소년이 함께하는 금연 캠페인 진행 인천광역시 서구에서는 지난 11월 14일부터 11월 말까지 청라 및 검단지역에서 ‘청소년 금연 서포터즈’ 자원봉사자들과 금연단속원들이 함께 금연 캠페인을 진행했다고 해요. 이.......