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셀프금연치료
아트테라피
금연과 아트테라피(Art Therapy) 대부분 호기심으로 시작되는 흡연은 습관으로 변해, 결국 인체에 해로운 줄 알면서도 쉽게 끊지 못하는 니코틴 중독 상태에 이르게 됩니다. 흡연이 건강에 해로운 줄 알면서도 지속하는 하는 것은 자신을 적절히 조절할 수 있는 자기조절감과 자신의 가치에 대한 자기존중감, 스트레스 대처 등 사회적·심리적 요인에 대처가 서툴다
추천검색어
재흡연, 재도전
재흡연 예방하기
"담배를 끊은 모든 흡연자들은 잠재적 재흡연자이다" 재흡연은 금연한 지 처음 3개월 이내에 많이 일어나며 그렇기 때문에 금연을 한 번에 성공한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 하지만 금연은 포기하지 않고 시도하면 할수록 성공률이 높아지기 때문에 재흡연을 사전에 예방하고 대처할 수 있는 방법들을 미리 알아두시기 바랍니다. 최근 연구에서 금연 약물을 꾸준히 복
자기보상
나에게 주는 보상
Bandura의 자기 효능감 이론에서 자기 효능감은 자신이 어떤 일을 해낼 수 있다는 믿음으로 자신의 역량에 대한 신념을 말합니다. 자기 효능감을 증가시키는 자원 중 하나인 성공경험(Performance Accomplishment)은 반복적인 성공 경험을 통해 효능 기대가 일어나고 자기 효능감을 견고하게 하여 행동의 결과가 성공적으로 이루어지도록 합니다.
스트레스 관리
스트레스 예방하기
스트레스 예방하기 사고방식의 전환 자신의 사고방식 중에서 어떤 생각이 스트레스를 유발할 수 있는가에 대한 평가가 필요하며, 평가를 위해서는 먼저 자신이 느끼는 감정을 파악해야 합니다. 예를 들어 짜증, 초조, 불안함, 분노, 수치심, 두려움 등을 느꼈다면 무슨 생각 때문에 그랬는가를 진단해보는 것입니다. 무엇이 스트레스를 유발하는 생각인지 파악이 되면, 그
효과적인 금연방법
스트레스 다스리기
스트레스 다스리기 담배는 잠시 스트레스를 줄이는 것처럼 보이지만, 예민함과 짜증이 다시 생기고 이는 금단증상 때문입니다. 따라서 금연을 하게 되면 금단증상이 지속되어 스트레스가 높아진 것으로 생각됩니다. 담배를 피우는 것 이외에 스트레스 해소법은 무엇인지, 흡연을 시작하기 전에는 어떻게 스트레스를 해소해 왔었는지 생각해 봅시다. 갈망이 심할 때, 즉 담배가
스트레스와 담배
길잡이의 금연특강! “담배를 피우면 스트레스가 풀리나요?”에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요.카드뉴스 바로가기 스트레스와 담배 모든 사람은 일생동안 크고 작은 스트레스를 받습니다. 스트레스는 중요하다고 여기는 도전적인 상황 혹은 자신의 안녕이 위협하는 상황이 벌어졌을 때 자주 발생하며, 개인에 따라 긍정적으로 또는 부정적으로 작용할 수 있습니다. 대부분
절주 계획과 금연 실천
길잡이의 금연특강! “재흡연의 적! 음주를 물리치는 술자리 금연 꿀팁”에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요.카드뉴스 바로가기 흡연자의 경우 비흡연자보다 음주량이 높은 경향이 있으며 술을 적게 마시는 흡연자일수록 금연에 성공할 확률이 높다고 보고되고 있습니다. 이러한 이유로 음주는 금연과정 중 재흡연을 일으키는 주요한 원인이 될 수 있습니다. 따라서 금연 초
음주와 흡연욕구
길잡이의 금연특강! "스트레스에 따른 음주와 흡연"에 대한 정보를 카드뉴스로 만나보세요카드뉴스 바로가기 음주로 인한 건강 위해 잘 알려진 바와 같이 음주는 췌장염, 알코올성 간염, 간경변, 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압 등은 물론이고 각종 암(구강암, 인두암, 후두암, 식도암, 간암, 대장 및 직장암, 여성 호르몬 변로 인한 유방암 등)을 포함한 여러 급·만성
금연과 운동
금연체조(이미지)
금연 성공률을 높이는 효과적인 운동 알아보기 금연 중 불안, 우울 등의 금단증상과 체중 증가 및 스트레스는 재 흡연의 원인이 됩니다. 그런데 운동이 금연 성공률도 높인다는 사실, 알고 계신가요? 나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연 유지에 큰 도움이 될 수 있을 거에요. 효과적인 운동을 하기 위해서는 땀 날 정도의 중강도 이상의 운동을 주 5회 이상,
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