자주 실패하시는 분들께 도움이 될까 해서 소개합니다.

잘 알고 계시는 'stop smoking'이라는 책입니다.

3개월동안 무한도전하며 무한실패하던 저에게

첫 장기간 성공을 안겨주었습니다.

물론 앞으로 가야할 길이 더 많지만,

'과연 할 수 있을까'가 아니라 '반드시 해낼 수 있어'라는 마음으로 가득합니다.

사고의 전환... 그 간단한 작업으로 비로소 금연을 즐길 수 있게 되었습니다.

물론 아직도 가끔 담배나 생각나지만,

대부분의 시간에서는 전혀 생각나지 않으며,

담배냄새를 맡는 시간은 심지어 불쾌하기까지 합니다.

힘들게 여기까지 왔기에 다시 24시간 담배생각하던 시절로 돌아가고 싶지 않습니다.

-'stop smoking'에서 발췌

'금연은 아주 쉽다'

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이것은 참으로 멋진 사실이다.

금연이 어렵게 느껴지는 것은 금연을 하겠다는 결심이 부족하든지,

우물쭈물하든지 하기 때문이다.

몸이 니코틴에 의존하고 있을 때에도

비교적 장기간 동안 담배를 생각하지 않고도 지낼 수 있던 때가 있었을 것이다.

정말 고통스러운 것은 '한 개비 피우고 싶다' 는 생각이 끊임없이 떠오르지만,

곧바로 '피워서는 안 된다' 는 생각으로 이어져 참아야 하는 상황이다.

그러므로 마음 편하고 즐겁게 금연하는 요령은

마지막 담배를 피운 후, '이것으로 마지막이다'라고 굳게 확신하는 것이다.

끊는다고 결심하고 끊은 사실을 '소망' 하는 게 아니라, '인식'해야 한다.

결코 금연에 대해 의심한다든지 결심을 바꾼다든지 느긋하게 생각하지 말라.

금연하게 되었다는 사실에 오로지 기뻐하자.

그러나 이것은 '닭과 달걀의 관계'와 조금 닮아 있기도 하다.

'확실히 금연을 결심할 수 있으면 금연은 간단하다' 라는 것은 알았다.

그렇지만 금연이 간단하다는 사실을 몸소 체험해 실제로 알기 전에,

어떻게 해야 확실히 결심할 수 있을까? 그러니까 이 책을 끝까지 읽을 필요가 있는 것이다.

금연에는 기본적인 포인트가 몇 가지 있는데,

당신은 금연을 시작하기 전에 그것을 확실히 머릿속에 넣어 둬야 한다.

첫째, '나도 할 수 있다' 는 사실을 인식한다.

당신은 금연에 성공한 다른 사람들과 조금도 다르지 않다.

명심하라! 당신에게 담배 한 개비를 다시 피우게 만드는 사람은 오직 당신 밖에 없다.

둘째, '금연으로 잃는 것은 아무것도 없다. 오직 많은 이익이 있을 뿐이다' 라는 사실을

인식한다.

금연을 하면 건강하게 되고 쓸데없이 돈을 낭비하지 않고 지낼 수 있다.

뿐만 아니라 즐거울 때에는 더욱 즐겁게 되고,

괴로울 때에는 반면에 그 비참한 기분이 가볍게 된다.

셋째, '딱 한 개비 만.....' 하는 마음가짐으로는 금연 상태를 유지할 수 없다는 사실을

인식한다.

흡연은 마약 중독이고 연쇄 반응이다.

딱 한 개비만 피우는 것은 무방하지 않느냐고 응석부리며 조름으로써

당신은 스스로를 속이고 스스로에게 죄를 짓고 있는 것이다.

넷째, 흡연 행위의 의미를 제대로 파악하라.

세상 어디에서나, 세상 누구나 아무 문제의식 없이 뇌까리고 있는 흡연 행위에 대한

다음과 같은 애매모호한 정의를 믿지 말라.

즉, '건강을 해칠 가능성이 있는 사회적으로 나쁜 습관.'

해칠 가능성이 아니라 틀림없이 해치고 있다. 나쁜 습관이 아니라 '마약중독'이다.

당신은 '선진국에서 치사율 1위의 마약 중독증' 이라는 흡연 행위의 본질을

정확하게 알아야 한다.

그것이 진실이기를 바라든 바라지 않든,

당신은 눈을 똑바로 뜨고 그 사실을 받아들여야 한다.

흡연 행위는 병적 행위이다.

당신이 현재 앓고 있는, 오래 전부터 앓아 도저히 나을 것 같지 않은,

악화되어 가는 지병이란 말이다.

똑바로 사실을 직시 하지 않는 한 이 병은 절대 고쳐지지 않는다.

다른 지병과 마찬가지로 당신 스스로 고치려 하지 않는 한 평생 지속된다.

그리고 시간이 갈수록 점점 악화된다.

그 평생 이 단 몇 개월이 될 수도, 며칠이 될 수도 있다.

그러므로 가장 좋은 치료 방법은 금연하는 것이고, 가장 좋은 치료시기는 바로 '지금' 이다.

다섯째, '니코틴 의존증'과 '나는 흡연자'라는 문제를 구별 한다.

담배에 의존하기 전으로 돌아갈 수 있는 기회가 있다면

흡연자 모두 기꺼이 그 기회를 잡으려 들 것이다.

그 기회가 오늘 당신에게 특별히 주어졌다고 생각해보자.

담배를 '끊는다 = 잃어버린다' 라고 생각할 필요는 없다.

마지막 한 개비를 피우고 '끝냈어 !' 라고 결심한 그 순간부터

당신은 이미 비흡연자인 것이다.

마지막 결단을 내린 순간, 당신은 인생 최고의 목표를 달성했다! 그 사실을 기뻐하라

화학적 의존증이 없어지기를 잠자코 기다리면서 금연한 것에 대해

절대 섭섭한 마음을 갖지 말라.

이 순간부터 당신의 인생을 새롭고 즐겁게 바로 잡자.

담배를 끊은 인생은 매일매일이 더욱 멋지게 보일 뿐만 아니라 정말로 멋진 것이다.