금연을 성공적으로 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 꿀팁

1. 명확한 동기 부여: 왜 금연을 하고 싶은지 기억하세요. 건강, 가족, 경제적 이유 등 명확한 동기가 금연을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 공감마당 적극 활용

처음엔 의욕에 타올라 글적는 것도 재밌고

다른 분들이 쓴 글을 보는 것도 신기하고 새롭고

출석체크 하는 것도 재밌습니다.

일 수와 쌓여가는 돈을 보는 뿌듯함도 있고요

그러나 언젠가는 그것도 귀찮아지고 무뎌질꺼에요

그럼에도 불구하고 하루 한번 이상씩은

습관성 마음다잡기라 생각하시고 방문해주세요

아무것도 아닌 것 같지만 제일 큰 도움됩니다.

3.적절한 운동 : 흡연욕구와 금단현상을 대체할 땀흘리며 할 수있는 도파민 분출 운동 추천합니다. ex)러닝, 웨이트 등등

4. 작은 보상 주기: 일정 기간 금연에 성공했을 때 자신에게 보상을 주세요. 작은 선물이나 여행 등으로 스스로의 노력을 인정해 주시면 많은 도움이 됩니다.

5. 긍정적 사고: 금연 과정에서 실패하더라도 스스로를 탓하기보다 긍정적으로 생각해보는 연습을 하면 좋습니다. 뻔한 얘기지만  잘 안되더라도 하는 척이라도 해보심을 추천드립니다.