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담배 대신 물고있을 만한거 있을까요 상세 페이지

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제목 [ 금연방법 ] 담배 대신 물고있을 만한거 있을까요
작성자 담배안필꺼야 등록일 2022-05-28
카테고리 금연방법 조회수 297
상담내용

비타스틱이나 금연파이프 말고 그냥 입에 물고 있을 만한거 있을까요?

답변
답변인 길잡이 답변일 2022-05-30 11:33

안녕하세요. 길잡이 입니다. 

담배안필거야님, 반갑습니다. ^^ 


흡연욕구를 이기기 위하여 입에 물고 있을만 대체제를 찾고 계신 것 같습니다. 

추천 드리는 식품은 오이나 당근 스틱, 무설탕 막대사탕, 박하사탕이 있습니다. 그 중에서도 오이나 당근 스틱은 수분감도 있고 드신 이후에도 텁텁함이 없어 흡연욕구를 잠재우기에 가장 좋습니다. 그러나 매번 소지하기 불편하실 수 있어 사탕 종류도 함께 챙기시는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 달거나 입안이 텁텁하면 흡연욕구가 생길 수도 있고 너무 자주 드시는 체중 증가의 원인이 되기 때문에 제품 선택시 무설탕 제품이나 박하맛을 고르시는 것을 권해드립니다. 


다만, 금연은 니코틴 중독과의 싸움인 동시에 습관과의 싸움입니다. 따라서 흡연 습관과 비슷한 입에 뭔가를 물고 있는 방식을 오래 유지하는 것은 성공적인 금연을 위해 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 따라서 서서히 흡연 습관을 떠올릴 수 없는 다른 습관을 대체하려는 시도가 중요합니다. 금연 성공하신 분들의 공통적으로 하셨던 대체 습관은 시원한 물 한 잔 마사기, 양치질(가글) 하기, 쉼 호흡 등이 있습니다. 오랜 시간 시시때때로 할 수 있는 대체 습관들을 3가지 이상 준비하시어 번갈아가거나 상황에 맞춰 꾸준히 실천으로 옮겨보시길 바랍니다. 


처음부터 흡연이 담배안필거야님의 습관이 아니었지만 오랜 시간에 걸쳐 습관이 된 만큼, 금연을 한다는 것은 처음엔 어색하고 불편하지만 이후에는 아주 자연스러울 습관을 만들어가는 과정입니다. 


제가 위에 언급해드린 금연습관 만드는 법 꼭 참고하여 금연을 유지하시길 바라며, 자세한 내용은 아래 '흡연욕구 다스리기'에서 확인하십니다. 

별 홈 >지식+>금연성공비법>흡연욕구:흡연욕구 다스리기 (nosmokeguide.go.kr)


더불어, 금연 실천 도중 도움이 필요하시다면 국가에서 무료도 금연 도움을 드리는 금연지원서비스를 적극 이용해보시길 권해드립니다. 

별 홈 >금연온>금연도움받기>전화상담 예약 (nosmokeguide.go.kr)

 

담배안필거야님의 금연 성공을 응원합니다. 감사합니다. ^^


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