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제목 [ 금연방법 ] 이상한 습관
작성자 마돌체푸딩세스 등록일 2021-06-25
카테고리 금연방법 조회수 169
상담내용

제가 산책을 갔다 와서 담배를 피는게 생활화 되서 그런지


열심히 땀흘려 운동하고 나면 담배가 피고싶어지는 습관이 잡혔습니다.


어떻게 고치면 좋을까요?



답변
답변인 길잡이 답변일 2021-06-25 05:54


안녕하세요. 길잡이입니다. 

마돌체푸딩세스님, 금연 결심하셨나요? ^^ 


마돌체푸딩세스님께서 운동 후 흡연이 습관화되셨다면, 운동 후 다른 습관으로 대체하시는 것이 중요한대요.

습관은 오랫동안 반복되어 무의식적 행동으로 자리 잡은 만큼 한 번에 쉽게 되진 않지만, 반대로 생각하면 다른 행동을 반복하다 보면 충분히 습관을 바꾸실 수 있습니다. 

이때 가장 도움 되는 습관은 운동을 마치면 바로 시원한 물 한 잔을 드시거나 바로 씻어 땀을 개운하게 닦아내는 것을 추천 드립니다.

개운하게 하는 행위가 흡연욕구를 줄이는데 매우 효과적이기 때문인데요. 순간적인 흡연욕구는 3~5분이면 사라지기 때문에 그냥 참기보다는 추천 드린 대처법을 활용하시면 훨씬 수월하게 금연을 이어가실 수 있습니다. 


흡연욕구와 니코틴 중독으로부터 효과적으로 벗어나기 위해서는 한 개비의 담배도 허용하지 않는 금연을 실천하시는 것입니다. 

따라서 앞서 말씀드린 바와 같이 내 흡연 습관을 고려하여 대처법 2~3가지를 마련하시어 꾸준히 실천으로 옮겨보시길 바랍니다. 


상황별 흡연욕구 대처법에 대한 자세한 내용은 아래 URL를 통해 확인하실 수 있습니다. 

꼭 확인해보시고 마돌체푸딩세스님의 금연 생활에 대입해보시길 바랍니다. 


마돌체푸딩세스님의 금연 실천을 응원합니다. 

감사합니다. 

 


흡연욕구 대처하기 : 홈 >지식+>금연성공비법>흡연욕구:흡연욕구 다스리기 (nosmokeguide.go.kr)


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