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그림으로 보는 금연이야기

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금연에 도움되고 일상에 활력주는 #취미list하기 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]금연에 도움되고 일상에 활력주는 #취미list하기
작성자 길잡이 작성일 2020-04-20

가수탄생 예고(?) 노래로 흥 발산하기- 노래를 부르면 심리적, 신체적 상태를 반영하는 호흡 훈련에도 도움이 됩니다. 공기가 몸 속 깊은 곳까지 도달할 수 있어, 흡연으로 인해 망가진 폐가 원활한 호흡을 할 수 있도록 돕습니다.

음악감상으로 감성폭팔 제대로 해보기 - 음악감상은 긴장완화에 매우 효과적입니다. 자신이 선호하는 음악을 감상함으로써 금연 후 나타나는 불안과 초조함을 줄여 갈 수 있습니다.

유명명화 색칠하며 교양미 뿜뿜하기 - 그림이나 색을 통해 자신의 생각을 표현하고 통찰할 수 있습니다. 색칠하기는 자신의 태도 변화를 일으키는데 도움이 되며, 자신에 대한 감정조절 능력과 자기 조절력을 길러줍니다.

청명한 가을날씨를 운동으로 제대로 만끽하기 - 운동은 흡연욕구를 억제시키고 금단증상을 감소시킵니다. 또한 체력을 향상시키고 스트레스 관리에도 효과적입니다.

독서의 계절 가을, 독서로 가을을 2배로 느끼기 - 독서에 몰두하면 주의가 전환되어 흡연욕구를 다스릴 수 있습니다. 흡연욕구가 떠오를 때 하던 일에서 독서로 대체하면 효과적 입니다. 

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