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금연 후 체중 증가, 하루 30분 움직여 보세요! 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]금연 후 체중 증가, 하루 30분 움직여 보세요!
작성자 길잡이 작성일 2025-07-25

금연 후 체중 증가, 하루 30분 움직여 보세요!금연 유지의 장애물, 체중 증가 원인을 찾아라! 담배를 끊는다고 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다. 체중 증가 원인을 정확하게 알고 예방해 보세요.하루 30분 움직여 보세요! 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 중강도 이상의 운동이 필요해요. 중강도 운동이란 최대 심박수가 64~76% 증가하거나 호흡이 분당 30~40회 증가할 경우를 말합니다. 중강도 이상의 신체활동은 금연 후 늘어난 체중관리와 암 예방에 더욱 효과적이라는 사실 기억하세요!나에게 맞는 운동을 찾아보세요! 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷기나 운동하는 신체활동은 체중 감소 뿐 아니라 건강 증진에 도움이 돼요.건강한 금연을 위한 운동, '이것'만큼은 주의하세요! ①충분한 스트레칭과 준비운동을 하세요. ②무리하게 따라 하기 보다 나에게 맞는 운동 강도를 찾으세요. ③심뇌혈관질환, 흡연력, 고혈압, 당뇨 등 질환이 있는 경우 의사와 상담하세요. / 무엇보다 중요한 것은 꾸준함! 운동 목표에 따라 유산소 운동이나 근력 운동 비중을 적절히 조절하는 것도 좋은 방법이에요!
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