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직무 스트레스 노담으로 극복하는 방법 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]직무 스트레스 노담으로 극복하는 방법
작성자 길잡이 작성일 2025-02-10

직무스트레스 노담으로 극복하는 방법!직무 스트레스 평ㅇ가/ 나는 일이 많아 항상 시간에 쫓기며 일한다. 업무량이 현저하게 증가하였다. 나의 업무량과 작업 스케줄을 스스로 조절할 수 없다. 직장에서 내가 힘들 때 내가 힘들다는 것을 알아주고 이해해주는 사람ㅇ 없다. 일에 대한 나의 생각을 반영할 수 있는 기회와 통로가 없다.직무스트레스 평가/ 일에 대한 나의 생각을 반영할 수 있는 기회와 통로가 없다. 직장 사정이 불안하며 미래가 불확실하다. 직장의 분위기가 권위적이고 수직적이다. 내 사정이 앞으로 더 좋아질 것이라는 생각이 들지 않는다. 기준이나 일관성이 없는 상태로 업무 지시를 받는다흡연 욕구와 스트레스 낮춰주는 이완법/ 심호흡 이완법-4초간 숨 들이마시기, 4초간 참기, 6초간 내쉬기/ 점진적 긴장이완법-5초간 신체 근육에 힘을 줬다 풀었다 반복하기흡연은 스트레스의 악순환. 당장의 흡연은 스트레스 해소의 해결책이 아닙니다. 충분한 휴식과 노담으로 슬기롭게 극복해요
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