금연 중 한 개비 실수를 했을 때, 어떻게 대처해야 될까요?
첫째, 즉시 흡연을 멈춥니다.
둘째, 담배를 버리고, 흡연하던 장소에서 벗어납니다.
셋째, 조금 전 흡연 상황에 대해 되짚어봅니다. 누구와 있었는지, 무엇을 하고 있었는지, 어떤 기분이었는지 자세히 파악해보세요.
넷째. 한 개비 실수의 이유를 파악했다면 또다시 그러한 상황에 처할 경우 어떻게 대처할지 생각해봅니다.
그리고 같은 유형의 실수가 반복되지 않도록 미리 계획을 세워봅니다.
마지막으로, 한 개비 실수가 금연 실패는 아니라는 사실을 절대 잊지 마세요.
금연은 마라톤! 장기적인 관점에서 같은 실수를 반복하지 않도록 노력하는 것이 노력하는 것이 중요합니다.