체중관리

체중증가원인

길잡이의 금연특강! "체중증가원인"에 대한 유익한 정보를 카드뉴스로 만나보세요 카드뉴스 바로가기 금연 후 체중증가 원인 니코틴의 체중 조절 중추 신경계에의 작용으로 인하여 흡연자의 경우 금연을 하면 일시적으로 체중이 증가하는 경향을 보이나, 모든 금연자가 아닌 일부 집단에서만 체중 증가 현상이 나타납니다. 하지만 주로 남자 보다 여자에게서, 금연 전에 흡연

흡연욕구

흡연욕구 다스리기

흡연에 대한 갈망(cravings)은 재흡연을 유발하는 중요한 역할을 하며 금단증상과 함께 금연시작 이후 적절한 대처방법과 해결방안을 알아두는 것이 중요합니다. 담배를 피우고 싶다는 흡연욕구가 강하게 나타나도 시간이 지나면 흡연욕구에 의한 힘든상황은 지나가게 되어 있습니다. 현재까지의 연구결과를 토대로 보면 흡연욕구를 감소시키거나 금단증상을 완화시키는 데는

금단증상

금단증상 대처법

금단증상 대처방법 ※ 좌, 우로 이동하여 내용을 확인해주세요. 금단증상 대처법 종류에 따른 증상, 대처방법 정보제공 종류 증상 대처방법 신경과민 니코틴은 안정감을 주고, 긴장을 해소하는 효과를 가지고 있습니다. 오랫동안 흡연하여 일단 중독이 되면 금연하여 니코틴 공급이 끊어졌을 때 신경계에 일대 혼란이 일어납니다. 결과적으로 신경질적이 되기 쉽고 예민하게

금단증상

금단증상의 종류

금단증상 종류 금연기간에 따른 금단증상 종류 금연기간에 따른 금단증상의 종류 금연기간에 따른 금단증상의 종류를 나타내는 표이며, 금연1주와 금연2~4주 사이에 경험할 수 있는 증상을 나열하였습니다. 금연 1주 금연 2 ~ 4주 ① 강한 흡연욕구 (craving) ② 배고픔 (hunger) ③ 분노(Anger) ④ 불안 (anxiety) ⑤ 우울 (depre

금단증상

금단증상 바로알기

금단증상 정의 금단증상이란 장기간 사용했던 약물을 더 이상 복용하지 못하게 되었을 때 신체가 적응하는 과정에서 나타나는 신체적 정신적 산물들이며 일시적인 증상입니다. 흡연은 담배 및 담배 연기 성분 중의 하나인 니코틴에 의해 중독을 일으키며 니코틴 의존도에 따라 차이가 있기는 하나 일단 한번 담배를 피우기 시작하면 끊기 어렵게 하는 원인이 됩니다. 금연에

금연시작일

금연시작일 정하기

성공적인 금연 시작을 위한 준비. STAR 시작이 반입니다. 금연 준비 공식 STAT로 금연 성공의 기회를 꼭 잡으세요. NO SMOKE GUIDE MAP 금연시작일 정하기 setting a quit day 금연시작일은 특정 기념일, 이삿날, 새해 등 결심의 계기가 되는 날을 선택하는 것도 좋은 방법이며 주말이나 휴일에 시작하는 것이 도움이 됨 자신의 금연

나에게 맞는 금연방법

약물요법

흡연은 니코틴 중독 즉, 질환이라고 하지만, 습관에 의한 질환이기도 합니다. 흡연 습관이 있으면 흡연 욕구를 일으키는 조건이 되었을 때 금연 시도 중에도 흡연을 하게 되기 때문인데요. 따라서 다른 금연 방법과 함께 심리사회적 치료 또한 병행하는 것이 효과적입니다. 니코틴 대체요법은 담배의 다른 유해 화학성분들을 배제하고 패치, 껌, 사탕 등의 형태로 니코틴

나에게 맞는 금연방법

니코틴 대체요법

흡연은 니코틴 중독 즉, 질환이라고 하지만, 습관에 의한 질환이기도 합니다. 흡연 습관이 있으면 흡연 욕구를 일으키는 조건이 되었을 때 금연 시도 중에도 흡연을 하게 되기 때문인데요. 따라서 다른 금연 방법과 함께 심리사회적 치료 또한 병행하는 것이 효과적입니다. 니코틴 대체요법은 담배의 다른 유해 화학성분들을 배제하고 패치, 껌, 사탕 등의 형태로 니코틴

나에게 맞는 금연방법

인지행동요법

흡연은 니코틴 중독 즉, 질환이라고 하지만, 습관에 의한 질환이기도 합니다. 흡연 습관이 있으면 흡연 욕구를 일으키는 조건이 되었을 때 금연 시도 중에도 흡연을 하게 되기 때문인데요. 따라서 다른 금연 방법과 함께 심리사회적 치료 또한 병행하는 것이 효과적입니다. 니코틴 대체요법은 담배의 다른 유해 화학성분들을 배제하고 패치, 껌, 사탕 등의 형태로 니코틴

나에게 맞는 금연방법

감연법/단연법

감연법/단연법 자신의 흡연습관과 니코틴 의존도를 고려하여 나에게 맞는 적절한 금연방법을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 금연이란 한 개비, 한모금도 피우지 않는 단연법을 말하지만, 흡연량이 많고 니코틴 의존도가 높은 경우 흡연량이나 체내에 흡수되는 니코틴 양을 서서히 줄여가는 감연법도 고려해볼 수 있습니다. 단연법을 사용했을 때 금단증상이 너무 심한