금연길라잡이 SNS포털

건강의 기본이 되는 면역력, 금연으로 지키세요!

건강의 기본이 되는 면역력 금연으로 지키세요!안녕하세요, 금연길라잡이입니다.흡연이 백해무익하다는 사실은많은 분들이 알고 계실 것 같은데요.면역기능 손상을 유발하는데도흡연이 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?면역력은 건강관리의 기본이 되기 때문에 흡연으로 면역력이 저하된다면각종 질병에 노출될 수 있고,심한 경우 암이라는 무서운 질병으로 이어질 수 있습니다.흡연으로 인해 발생하는 니코틴, 타르, 일산화탄소,포름알데하이드, 벤조피렌 등 여러 유해물질들이 우리 몸의 선천 면역 반응에 영향을 미쳐면역기능이 저하됩니다.면역기능 저하는 만성 염증을 일으킬 뿐만 아니라자가면역에도 영향을 미치게 되.......

20대 여성의 금연상담전화 사례 “미래에 건강한 아이 엄마가 되기 위해 금연을 시작했습니다.”

20대 여성의 금연상담전화 사례“미래에 건강한 아이 엄마가 되기 위해 금연을 시작했습니다.”미래에 건강한 아이의 엄마가 되기 위해금연을 시작했습니다.안녕하세요. 금연길라잡이입니다.오늘은 20대 여성분의 금연 성공기를소개해드리려고 합니다.그녀는 30대를 앞두고 결혼에 대해 진지하게 생각하게 되었고,미래에 낳을 아이와 가족이 될 사람에게 나쁜 영향을미치고 싶지 않아 금연 도전을 하셨다고 해요.금연 후 스트레스를 푸는 방법을 찾지 못해자극적인 음식을 자주 섭취하다 보니총 7kg가 늘어나금연 보다 다이어트가 힘들다고 토로하셨지만,금연과 다이어트 모두 포기하지 않고식이조절과 운동을 꾸준히 진행하셨다고 해요.......

2020년 새해 금연 결심, 금연 성공을 위한 준비!

2020년 새해 금연 결심, 금연 성공을 위한 준비!안녕하세요, 금연길라잡이입니다.새해가 되면 설레는 마음으로 건강한 한 해를 만들기 위한 다짐을 하는데요,가족과 나의 행복을 위해2020년 새해에 금연 결심을 하셨다면금연 성공을 위해 세 가지를 미리 준비해보세요!특정 기념일, 이삿날, 새해 등 기억하기 좋고결심의 계기가 되는 날을금연시작일로 선택해보세요!중요한 결정이 필요하거나심리적 부담을 받는 일이 있는 날을 피해금연시작일을 정하면 좋은데요,스트레스를 받으면금연 의지가 약해질 수 있기 때문이에요!흡연 유혹은 다양한 상황 속에서자주, 돌발적으로 발생할 수 있어요.위기를 극복하기 위해선미리 대.......

금연 금단증상 만큼이나 주의해야 할 재흡연 가능성이 높은 4가지

안녕하세요. 금연길라잡이입니다.12월은 송년회, 크리스마스 등 연말모임으로 즐거운 달이지만술자리가 많은 많은 금연 시도자에겐 모임마다 재흡연과의 힘겨루기로 괴로운 달이기도 하죠그러나 술자리와 같이 재흡연을 부르는 상황을 미리 알고사전에 대비할 수 있는 방법을 알아둔다면평생 금연도 결코 멀지만은 않아요!다수의 금연 결심자들는 금연 초기에 발생하는 니코틴 금단증상을 위주로 대비하고흡연 갈망에 대해서는 주의를 크게 기울이지 않는데요. 주로 재흡연의 가능성 많은 4가지 상황‘Hungry(배고픔), Angry(화남), Lonley(외로움), Tired(피곤함)’을 방심하지 말고 미리 준비하도록 해야 해요.금단증상으로 재흡.......

금연만으로 예방이 가능한 암! 후두암

금연만으로 예방이 가능한 암!후두암안녕하세요. 금연길라잡이입니다.흡연기간 및 흡연량, 암 종류에 따라 암 발생 위험도의 차이가 있으나,흡연은 암을 발생시키는주요 위험요인으로 알려져 있는데요.국제암연구소에서 제시한 자료에 따르면전체 암사망 기여분율은 약 30% 수준에 이른다고 합니다. 그 중에서도 후두암 발생의 가장 확실한 원인으로는흡연이 손꼽히고 있습니다.전체 후두암 환자 가운데 흡연자가 90~95%이며,흡연자가 후두암에 걸릴 확률이비흡연자에 비해 약 10배나 높다고 하는데요.후두암 환자의 대부분이흡연의 경험이 있거나간접흡연 등으로 흡연에노출된 경험이 있었다고 해요.특히, 후두에 발생하는 악.......

연말 모임 시작! 술자리에서 흡연 유혹 물리치는 방법은?

시작된 연말 모임!술자리에서 흡연 유혹 물리치는 방법은?안녕하세요. 금연길라잡이입니다.연말 모임이 많아지는 12월,금연 중이라면 이 연말 모임이마냥 반가울 수만은 없는데요. 술을 마시게 되면흡연욕구가 더 커지기 때문에 굳건했던 금연 의지라도 과음 앞에 힘 없이 무너져버릴 수도 있으니까요. 따라서 올해 연말 모임은 사랑하는 사람들과 멋진 공연 한 편을 보거나 힙(hip)한 카페에서 나른한 오후 시간 밀린 이야기들을 나누는 등 술자리는 멀리하는 모임을 계획하시는 것을 추천 드려요.그렇지만 피할 수만 없는 연말 모임의 술자리,현명하게 금연을 이어나갈 수 있는 방법은 무엇일까요?연말 모임에서 주변 사람에게.......

흡연욕구도 이겨내고 스트레스 해소에도 좋은 커플 스트레칭 3가지!

흡연욕구도 이겨내고스트레스 해소에도 좋은커플 스트레칭 3가지!안녕하세요. 금연길라잡이입니다.현대인들은 학업, 직장, 육아 등많은 스트레스를 안고 살아가는데요,다수의 흡연자가스트레스를 흡연으로 해소하려고 합니다.그렇기 때문에 금연 후스트레스 상황에서흡연욕구는 금연의 장애물이 되곤 합니다.오늘은 흡연욕구도 이겨내고스트레스 해소에 도움이 되는커플 스트레칭을 하면서스트레스 날려 보시는 건 어떨까요?첫 번째는 어깨, 팔, 종아리 근육을 이완해주는스트레칭 자세인데요,1. 마주 보고 선 상태에서서로의 한 쪽 어깨에 손을 올려주세요2. 한 쪽 발을 바깥쪽으로 잡아주세요.3. 몸이 흔들리지 않도록 밸.......

추운 날씨 탓? 흡연이 수족냉증 원인일 수도 있어요!

추운 날씨 탓?흡연이 수족냉증 원일 수도 있어요!안녕하세요. 금연길라잡이입니다.부쩍 추운 날씨 탓에 손발이 차갑다고 느끼는 분들 많으실 텐데요,손이 차갑다 못해 덜덜 시릴 정도로 느껴지거나 실외에서가 아니라 실내에 있을 때도 손발의 차가움이 지속된다면수족냉증 일 수도 있어요.수족냉증의 정확한 원인은아직 밝혀지지 않았는데요.현재까진 외부 환경에 자극을 받으면혈관이 수축, 혈액 공급이 감소되어나타난다고 알려져 있어요.그런데,흡연도 수족냉증의 원인일 수 있다는 사실, 알고 계시나요?담배의 니코틴은혈관수축을 유발한다고 알려져 있죠.거기에 담배 속 여러 가지 화학물질은염증반응과 혈소판의 응집력.......

[홈페이지 이벤트] 단기금연 프로그램(Mini Quit) 이벤트

안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연길라잡이 공식 홈페이지에서단기금연 프로그램(Mini Quit) 이벤트를 진행 중입니다!단기금연 프로그램(Mini Quit)이란?본격적인 금연 전, 나의 흡연욕구 상황을 파악하고다양한 상황에서의 흡연욕구 대체 방법을 찾아점진적으로 금연에 적응해 나가는 프로그램입니다.단기금연 프로그램은 3가지 방법으로 진행되는데요, Step1. 특정 상황만 참아보기.(EX. 식후, 아침 기상 후, 스트레스 상황 등)Step2. 참는 상황을 다양하게 늘려가기.Step3. 참는 시간 및 일수 늘리기.2주 동안 3가지 방법을 지키면서금연 전문상담사와의 맞춤 전화상담도총 7회 진행됩니다.이를 통해 금연 자신감을 향상.......