금연길라잡이 SNS포털

담배 끊는법, 인지행동요법으로 극복해보세요.

담배 끊는법, 인지행동요법으로 극복해보세요.안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 흡연의 위험성에 대해서는 어느 정도 인지하고 있지만, 막상 금연을 결심하고 실천하려다 보면 생각보다 쉽지만은 않은데요.특히 흡연기간이 길면 길수록 담배를 끊는 것이 더욱 어려울 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 바로 습관! 흡연 습관은 오랜 기간 동안 수 없이 반복되면특정 상황에서 흡연을 떠올릴 수 밖에 없게 되고조건반사적으로 흡연 행동으로 이어지는 흡연습관이 만들어 지는 것이죠. 즉, 식사 후, 화장실 갈 때, 누군가를 기다릴 때 등 흡연 습관이 몸에 베어 있다면, 금연 결심 후에도 같거나 비슷한 상황에 처하면 손이나 입의 허전함 등 강한.......

마음을 다스리는 법! 흡연으로 스트레스가 풀린다고요?

마음을 다스리는 법! 흡연으로 스트레스가 풀린다고요? 안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 여러분들은 스트레스를 받았을 때 어떻게 해소하시나요? 간혹, 스트레스 없애기 위해 흡연을 한다는 분들이 있는데요.흡연을 하면 마치 스트레스가 해소되는 것처럼 느껴지지만이는 니코틴으로 인한 일시적인 현상일뿐! 흡연은 오히려 ‘스트레스의 원인’이 됩니다, 점차 니코틴에 대한 내성이 생기면서결국 짜증과 불안, 우울 등의 금단증상이 발생하게 되고,이러한 금단증상은 스트레스를 증가시키는 것이죠! 그렇기 때문에 스트레스의 굴레에서 벗어나기 위해서는건강한 해결방법을 찾아 해소하는 것이 중요합니다. 장기적 관점에서 스트레스 해소를.......

금연 금단증상 대처하려면 이렇게 <1탄> 우울하고 불안해요

안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연을 결심하고 어렵게 시작은 했는데시작하자마자 닥쳐온 고비, 금단증상으로 힘들었던 경험금연러 분들이라면 있으실 수 있는데요. 오늘은 일시적이지만 나를 괴롭히는 금단증상을흔들림 없이 이겨내고, 금연 성공에 가까워 질 수 있는 금단증상 대처법 1탄을 준비했습니다. 우울하고 불안하고 신경이 예민해 졌을 때는 어떻게 대처하면 좋을까요?:)금단증상에는 여러 가지가 있지만,그 중 감정과 기분에 따른 증상을 꼽자면신경과민, 우울증과 불안 등을 꼽을 수 있습니다. 니코틴에 중독되어 있을 때는 니코틴이 일시적으로 긴장을 해소하고 안정감을 주는 듯 하여 의존하게 되는데요. 오랫동안 흡연.......

기억력 저하의 원인? 치매의 위험요소 흡연!

기억력 저하의 원인? 치매의 위험요소 흡연! 안녕하세요 금연길라잡이 입니다. 고령화 사회로 접어들면서 노인 인구가 급증함에 따라 노인성 질환인 치매 발병 또한 급격하게 증가하고 있는데요. 65세 이상 노인의 치매 유병률은 2017년에 10.18%(72만명)이었으며,2020년 10.39%(84만명), 2050년 15.06%(217만 명)로 증가할 것으로 예상된다고 합니다 그런데, 이처럼 급격하게 늘어나는 치매의 원인 중 하나가 흡연이라는 사실!흡연자의 경우 치매발병 위험이 무려 2배나 높다고 하는데요.흡연은 치매에 어떤 영향을 미치는지 함께 만나볼까요?치매란 기억력으로 대표되는 인지기능이 저하되는 질환입니다.후천적인 원인에 의해서 이전에 비.......

니코틴 중독 테스트! 원인과 증상 알아보자

니코틴 중독 테스트! 원인과 증상 알아보자안녕하세요. 금연길라잡이입니다.금연을 결심했지만, 막상 시작하려니 흡연욕구를 참기 어려워 실패하거나 흔들렸던 경험, 한번쯤은 있으실 텐데요. 일반적으로 금연하기 어려운 이유를 꼽자면‘니코틴 중독’을 꼽을 수 있습니다. 담배에 포함되어 있는 니코틴의 중독성은 마약보다 강하다고 하는데요. 니코틴은 약물 중독의 증상을 유발하는 정신활성 물질로 기분을 일시적으로 좋게 하며, 지속적인 흡연을 하게 만든답니다. 이러한 니코틴 중독의 심각성 때문에 국제질병분류(ICD-10)기준 ‘Tobacco dependence’, 미국 정신의학회의 정신 질환 질단 및 통계 편람(DSM-Ⅴ) 기준 ‘Tobacco Use Diso.......

성공적인 금연을 위한 금주 방법(feat. 피할 수 없는 술자리 대처법은?)

성공적인 금연을 위한 금주 방법 (feat. 피할 수 없는 술자리 대처법은?)안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 흡연자의 경우 비흡연자보다 음주의 횟수와 양이 많고음주의 횟수와 양이 많을수록 흡연하는 경우가 많다는 사실, 알고 계신가요? 이렇게 흡연과 음주가 상관성을 보이는 이유는‘중독’이라는 공통점을 가지고 있기 때문인데요.이와 더불어 흡연과 음주가 스트레스와 긴장 등의 부정적 정서를 일시적으로 완화시켜준다고 믿기 때문이랍니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 음주와 흡연은 만성질환의 주 원인으로써, 현재까지 60가지 이상의 질병이 음주와 직, 간접적으로 연관되어 있다고 알려져 있는데요.음주를 하면서 흡연을 하게 되.......

[당첨자발표] 금연길라잡이 2019세계금연의날 주제 맞추기 이벤트 당첨자 발표

2019세계금연의날 주제 맞추기 이벤트 당첨자 발표! 안녕하세요. 금연길라잡이 입니다.금연길라잡이 에서는 '세계 금연의 날'을 맞이하여5월 블로그 이벤트를 진행했었는데요~오늘은 바로! 5월 이벤트 <2019 세계 금연의 날 주제 맞추기 이벤트> 당첨자 발표일 입니다!많은 분들이 참여하여 정답을 맞춰 주셨는데요정답은 [폐] 였습니다!:-)그렇다면, 당첨자는 누구일지, 세계 금연의 날 국내 포스터와 함께 만나보도록해요!참여해주신 모든 분들에게 감사의 말씀을 전하며당첨되신 분들 모두 축하드립니다!당첨자 정보 수집기간:06월14일~06월18일(5일간)[개인정보 수집·이용 및 제공 관련 안내]* 경품 발송을 위.......

[금연일기] 담배, 건강과 행복을 위해 평생 금연 결심했습니다

담배, 건강과 행복을 위해 평생 금연 결심했습니다전 평생 금연하다 죽을 랍니다.담배피고 처참하게 죽는 모습을 예쁜 내 아이들의 머릿속에 남겨놓느니,담배피고 싶어 죽을 지경이 되면 그냥 죽겠다는 마음으로 살랍니다.안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 오늘은 금연의 위해성을 몸으로 느낀 후,앞으로의 행복을 위해서 냉철하게 흡연과 이별한 닉네임 (힘들어도..)님의 금연일기를 들려드리려고 합니다. 가정의 불화를 견디기 힘들었던 열여섯살, 호기심으로 사러 간 담배.키 작은 아이에게 담배를 팔던 아저씨가 그 날은 고마웠는데20년이 지난 지금, 가슴 아프게 원망스러운 사람이 되어버렸네요.어린 시절 가정의 불화로 집에 들어가기.......

액상 전자담배 유해성! 과연, 일반 담배보다 안전할까요?

액상 전자담배 유해성! 과연, 일반 담배보다 안전할까요?안녕하세요. 금연길라잡이입니다:) 최근 신형 액상 전자담배가 출시되면서 ‘액상 전자담배’에 대한 관심이 다시 높아졌는데요. 기존 액상 전자담배는 카트리지에 개인의 선호도에 맞춰 액상과 니코틴 용액을 주입하여 흡입량을 조절하는 방식이었다면 신형 전자담배는 니코틴을 포함한 액상 카트리지(팟, POD)를 교체하는 방식으로 달라진 모습입니다. 모습은 달라졌지만 ‘담배’라는 사실은 다르지 않은데요. 오늘은 신종 액상전자담배에 대해 언급하기 전에 기존 액상 전자담배의 오해와 진실을 알아보려고 해요. 흡연자에게 직접 물어본 결과,가장 흔하게 하고 있는 오해는 아래와.......