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담배연기 지나간 자리, 3차 간접흡연 주의!

담배연기 지나간 자리, 3차 간접흡연 주의!안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 금연의 필요성을 이야기할 때 언급되는 문제 중 하나가 ‘간접흡연’ 문제 인데요.그 이유는 간접흡연을 경험하는 사람이 많은 만큼비흡연자가 겪어야 하는 피해 또한 적지 않기 때문입니다. 오늘은 금연길라잡이에서 여러분과 함께 간접흡연의 문제에 대해 알아보려 하는데요.조금은 생소할 수도 있는 ‘3차 간접흡연’에 대한 이야기와 더불어여름철 층간 흡연으로 인한 간접흡연 문제도 함께 만나보도록 해요:)3차 간접흡연이란, 흡연이 끝난 이후에도 실내 환경에서 흡연에 의한 오염물질이 배출되는 것을 말합니다. 흡연을 할 때 발생하는 화학물질은벽이나.......

[금연일기] 폐암 위험을 최대 80배까지 높이는 흡연, 건강을 위해 금연은 필수입니다.

폐암 위험을 최대 80배까지 높이는 흡연, 건강을 위해 금연은 필수입니다.졸업 후 20년 가까이 흘러서 만난 단짝친구는폐암 수술과 항암치료로 인해 너무 많이 변해있었습니다.친구가 헤어지면서 그러더군요건강하고 고통 없이 살려면 무조건 담배부터 끊어야 한다고...안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 오늘은 흡연을 시작으로 건강을 잃게 된 친구의 모습을 통해흡연의 위해성을 다시 한번 무겁게 깨닫게 된미금남 님의 금연일기를 들려드리려고 합니다.오늘 소개해드리는 금연 사례자는 친구와 함께 고등학생 때부터흡연을 시작하게 되었다고 하는데요. 청소년기에는 또래 친구들의 영향을 많이 받기 때문에흡연의 유혹에 빠지기 쉽습.......

정신건강과 흡연, 우울하다? 머리가 나빠진다?

정신건강과 흡연, 우울하다? 머리가 나빠진다?안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 많은 흡연자들이 흡연의 유해함을 알고 있으면서도여러 스트레스 상황에서 부정적인 감정을 잊기 위해 흡연을 하곤 하는데요. 과연, 흡연은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있을까요? 흡연을 할 때 스트레스가 해소되는 듯한 느낌은니코틴으로 인한 일시적인 현상일뿐,결코 스트레스 해소의 근본적인 해결책이 될 수는 없는데요. 정신질환과 흡연의 관계에 대한 연구결과에 따르면담배가 두뇌와 정신 건강에 유해한 영향을 미친다고 밝혀지기도 했어요.이에 따르면, 금연 치료를 받으러 오는 흡연자의 절반 이상이우울증을 앓았던 경험이 있었으며,비흡연자에.......

입맛 돋우는 매실요리! 매실 장아찌 만들기

입맛 돋우는 매실요리! 매실 장아찌 만들기안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 오늘은 소화에 도움을 주는 것으로 많이 알려진‘매실’로 할 수 있는 간단한 매실요리를 소개해 드리려고 하는데요.그 주인공은 바로 새콤달콤한 매실 장아찌 입니다:) 레시피를 만나보기 전에 매실에는 어떤 효능이 있을지 함께 알아볼까요?매실에 포함된 피루브산과 피크린산이라는 성분은간을 보호하고 독성물질을 해독하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요.(출처: 농식품정보누리)건강을 위한 금연 중에 있다면,간 건강을 회복을 위해 건강식단에 포함해 즐겨 먹는 것도 좋을 것 같아요. 하지만, 간 건강을 위해서라면 금연이 가장 먼저라는 사실을 꼭 주.......

인후염 원인 흡연에 있을 수 있다구요?

인후염 원인 흡연에 있을 수 있다구요?안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 인후염이란 바이러스로 인해 목에 위치한 인두와 후두를 포함,상기도 점막에 염증이 생기는 것을 말하는데요. 증상으로는 목 부음, 기침, 가래, 고열 등이 있으며,염증에 의해 인후두가 좁아지면서 목에 이물감을 동반하고쉰 목소리, 통증, 식욕부진 등이 발생하게 됩니다. 그런데, 흡연을 하게 되면인후염에 감염될 위험이 증가할 수도 있다는 사실,알고 계신가요? 흡연, 장기간 성대 사용, 음주 등이 지속되면 증상을 악화시켜 만성인후염으로 번질 위험도 있는데요. 흡연은 인후염에 어떤 영향을 미치는지, 함께 알아보도록 해요:)흡연자는 흡연을 할 때 마다 니.......

금연 금단증상에 대처하려면 이렇게 <3탄> 배고프고 잠도 오지 않아요.

금연 금단증상에 대처하려면 이렇게 !<3탄> 배고프고 잠도 오지 않아요.안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 오늘은 금연 중 찾아온 불청객!‘금단증상’에 대처하는 방법 <3탄>을 준비했는데요.앞서 소개해드린 1,2탄에서와 같이 금연 초기에 생길 수 있는 일시적인 증상들로바로 알고 대처 방법을 숙지한다면앞으로 찾아오는 금연 금단증상들을 극복하기 훨씬 쉬워질 거예요:)공복감과 배고픔은 금연 후 대부분의 사람들이 느낄 수 있는 흔한 금연 금단증상인데요.이는 수 주일 이내에 사라지게 되지만,평소에 먹던 양 보다 더 많은 음식을 먹게 되면당연히 체중증가로 이어질 수 있어요. 체중증가를 예방하고 건강하게 대처하.......

날은 덥고 금연의지는 흔들리고, 금연길라잡이에서 올 여름엔 금연 성공하자!

안녕하세요. 금연길라잡이 입니다. 모두 한여름 무더위 어떻게 이겨내고 계신가요?뜨거운 여름날씨는 금연을 결심한 분들에게도 꽤나 큰 위기로 다가올 것 같은데요.무더위에 지치고 힘들어 금연의지 또한 휘청휘청흔들리는 분들이 많이 계실 거예요.. :( 오늘은 그래서 더위에 지친 여러분들을 위해 흔들리는 금연의지 꽉 잡을 수 있도록!5분만 둘러봐도 시~원하게 흡연욕구와 이별할 수 있는금연길라잡이 주요 게시판 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다:-)공감마당 금연길라잡이 공감마당은 금연 1일차부터 금연 20년까지! 다양한 금연경력을 보유한 프로 금연러들의 멋진 소통 공간인데요. 금연하면서 어려웠던 점들이나 흡연욕구를 참.......

[방방곡곡 금연소식] 7월 각 지역 금연소식 만나보아요!

안녕하세요. 금연길라잡이입니다.부쩍 무더워진 날씨에 더위를 잊기 위해여름휴가 다녀오신 분들 많으실 텐데요.‘여름’ 하면 자연스럽게 시원하고 푸른 ‘바다’가 떠오르는 것 같아요:) 오늘 가장 먼저 만나볼 7월 금연소식 또한여름에 어울리는 시원한 바다에서 펼쳐졌는데요. 강릉 ‘경포해변’에서 실시된 금연 캠페인부터경기도 광주, 인천까지 다양한 7월 금연소식을 함께 만나볼까요?강원도 강릉시ㅣ경포대 금연 결심의 종 보건복지부와 한국건강증진개발원은7월 23일에 경포해변에서 ‘금연 결심의 종’ 제막식을 개최했습니다. 경포해변을 찾는 관광객과 지역주민의 금연결심이꾸준히 지속될 수 있도록 금연 동기를 부여하고자.......

모유수유 중 흡연, 아이에게 어떤 영향을 줄까요?

모유수유 중 흡연, 아이에게 어떤 영향을 줄까요?안녕하세요. 금연길라잡이입니다. 모두의 건강에 유해한 흡연은 수많은 건강상의 문제를 불러오는데요. 성인 뿐만 아니라, 연약한 아이들의 건강에는 더욱 유해할 수 밖에 없습니다.특히, 관련 연구결과들에 의하면 모유수유 중 흡연을 할 경우에는아직 충분히 발육되지 못한 아이에게 치명적일 수 있다고 하는데요. 오늘은 금연길라잡이와 함께 모유수유 중 흡연이 아이에게 어떠한 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 해요.흡연은 모유생성을 감소시키며모유의 질을 떨어지게 만듭니다. 흡연을 하게 되면 프로락틴 농도가 떨어지게 되면서 모유생성을 감소시킬 수 있고요.더불어 담배 내 화.......