추천글보기
추천글보기
체험 및 비법게시판에서 5회 이상 추천 받은 글을 모았습니다.
| 담배와 금연의 보고서~(필독요망)~ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | 구름과사탕하나 | 작성일 | 2019-12-15 | ||
| 조회수 | 4222 | 추천수 | 6 | ||
| 담배 끊는 최신 방법 지금 담배가 해롭다는 것을 모르는 사람은 거의 없습니다 . 우리나라 사망원인 1 위는 암이고 , 2 위는 뇌혈관질환 , 3 위는 심장질환입니다 . 담배는 사망원인 1, 2, 3 위의 공통되는 주요 위험인자입니다 . 따라서 담배 문제를 해결하지 않고 대한민국 국민의 건강 문제를 해결한다는 것은 어불성설입니다 . 한 개인으로 봐서도 마찬가지입니다 . 흡연을 하면서 건강에 좋다는 음식을 챙겨 먹거나 운동을 하러 다니는 것은 마치 흙탕물에서 놀면서 옷을 세탁기에 빠는 행위처럼 헛수고에 가깝습니다 . 또한 , 가족에게 부담을 줄 수 있고 , 입냄새가 난다는 등 가까운 다른 사람들에 대한 폐해도 언급할 수 있으면 좋겠습니다 . 다른 사람들에게 간접흡연을 일으키는 경우가 있다면 이것도 큰 문제가 될 수 있습니다 . 흡연자들 중에 아직도 담배가 해롭다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다 . 하지만 정작 담배가 왜 해로운가라는 질문을 던지면 기껏해야 폐암이나 후두암을 일으킨다는 대답 그 이상 상세히 아는 사람이 많지는 않을 것이고 , 더 많은 지식이 금연의지에 영향을 분명 주기는 하겠지만 지식의 양이 늘어난다고 금연의지가 곧 높아지지 않을 수도 있는 것은 자신의 문제로 느끼지 못하기 때문일 것입니다 . 다들 그렇다고 하지만 난 괜찮을 것이다 안그런 사람도 많다 등의 회피 심리 , 부정 심리 등에 대해 약간 언급하고 이를 넘어설 수 있는 권고가 있으면 좋겠습니다 . 담배는 첫째 암을 일으킵니다 . 폐암 뿐 아니라 , 구강암 , 후두암 , 식도암 , 신장암 , 방광암 , 자궁경부암 , 백혈병까지도 일으킵니다 . 암 중에서 가장 무서운 췌장암도 담배가 주된 위험요인이기 때문에 췌장암에 걸리고 싶지 않다면 담배를 끊는 것이 가장 중요한 일입니다 . 둘째 담배는 혈관 질환을 일으킵니다 . 특히 고혈압 , 고지혈증 , 당뇨 , 비만 등이 있는 흡연자라면 혈관질환은 더 빠르게 진행됩니다 . 흡연을 하면 동맥경화가 진행되어 혈관이 두터워지고 딱딱해지면서 , 혈관이 좁아지다가 마지막은 혈액이 응고되어 혈관을 막게 됩니다 . 우리 몸에서 가장 중요한 혈관은 뇌혈관과 심장혈관인데 뇌혈관이 막히면 뇌졸중 ( 중풍 ) 이 되거나 급사하게 되고 심장혈관이 막힌다면 역시 심장마비로 급사하거나 심각한 후유증에 시달립니다 . 말초혈관이 막히는 버거병에 걸린다면 다리나 발가락을 절단하는 수술을 받아야 합니다 . 셋째 폐가 망가져 만성폐색성폐질환 (COPD) 에 걸리게 되면 호흡에 지장을 주고 , 감기나 인플루엔자에 걸렸을 때 폐렴과 같은 합병증으로 사망할 수 있습니다 . 이밖에 온갖 질병을 일으키는데 , 성인이 되어서 후천적으로 눈이 멀게 되는 가장 흔한 원인인 망막의 황반성변성도 흡연이 주된 원인입니다 . 여성들의 경우 조기 폐경을 일으킵니다 . 심지어는 암에 걸린 뒤라도 계속 흡연을 하면 항암치료의 부작용은 높아지고 , 생존율이 떨어집니다 . 이러한 수많은 이유로 흡연자와 비흡연자는 평균 십년의 수명 차이가 나는데 이것이 흡연자가 건강하게 살면서 십년을 먼저 사망하는 것이 아니라 온갖 질병에 시달리다가 비참하게 십년을 먼저 가는 것입니다 . 금연이 어려운 이유를 한마디로 말하면 담배에 의한 중독이라고 말할 수 있습니다. 담배 중독에서 가장 중요한 물질은 니코틴인데 , 단순한 신체적인 의존성 뿐 아니라 심리적인 의존성도 중요합니다 . 흡연한 뒤 일정한 시간이 지나서 혈액 속에 니코틴 농도가 낮아지면서 불안 , 초조 , 짜증 , 정신집중 장애와 같은 금단증상이 높아져서 흡연 욕구를 느끼게 됩니다 . 하지만 , 흡연자들은 단순히 니코틴 농도만이 아니라 스트레스를 받을 때 , 술을 마실 때 , 운전하다가 길이 막힐 때 , 고스톱이나 바둑을 둘 때 , 큰 일을 마무리 지었을 때 , 무료할 때와 같은 특정한 상황이 되면 흡연 욕구를 강하게 느끼게 됩니다 . 현재로서는 니코틴 의존도를 알아보는 방법은 설문에 의한 방법밖에 없습니다 . ⓒ 국가건강정보포털 결국 금연이 어려운 이유는 니코틴 의존에 의한 신체적, 심리적 의존 떄문입니다. 금연의 원칙은 이에 대한 대책을 마련하는 것입니다. 하나의 방법으로 금연 약물을 복용하는 것 있습니다 . 니코틴 농도를 높여주어 금단증상을 낮춰주는 니코틴 대체제를 공급한다든지 , 또는 먹는 금연약 바레니클린이나 부프로피온을 먹는 것은 금연 성공률을 약 2-3 배 정도 높이는 유용한 방법입니다 . 그러나 금연을 할 때 흡연에 대한 욕구가 항상 일정한 것은 아닙니다 . 흡연자는 과거에 흡연을 많이 했던 그 상황이 오면 강렬한 흡연 욕구를 느낍니다 . 따라서 금연을 하고자 할 경우 흡연자는 심리적 의존에 대한 대비책도 필요합니다 . 특정한 상황에 놓여서 흡연 욕구가 높아졌을 때 위기를 모면하는 방법은 쉽지 않습니다 . 대체적으로 심호흡을 한다든지 , 찬 물을 천천히 마신다든지 , 아니면 입에 껌이나 사탕을 빤다든지 하는 방법을 권하고 있습니다 . 어쨌든 흡연 욕구가 높을 경우 다른 일에 몰두함으로써 흡연 욕구로부터 벗어나야 하는데 , 산책을 하든 , 담배를 이미 끊은 친구에게 전화를 하든 , 그 상황을 벗어나는 노력을 해야 합니다 . 또한 흡연자들이 자주 오해를 하는 것이 담배가 스트레스를 풀어준다는 것에 대한 오해입니다 . 흡연은 약간의 긴장 완화의 효과가 있지만 , 실은 흡연자는 시도 때도 없이 닥치는 금단증상 때문에 흡연자는 비흡연자보다 스트레스 점수가 높습니다 . 따라서 흡연은 스트레스 해소의 비방이 아니라 도리어 스트레스를 높이는 행위입니다 . 전자담배를 금연보조제로 생각하는 흡연자들이 있는데 전자담배에는 발암물질이 들어있어 그 자체로도 해롭고 , 금연 효과가 입증되어 있지 않습니다 . 특히 전자담배는 담배이기 때문에 일반담배를 끊고 전자담배를 핀다면 다른 담배로 갈아탄 것에 불과합니다 . 담배를 진정으로 끊고 싶다면 전자담배가 아니라 이미 설명한 효과적이면서 안전한 금연약물을 복용하는 것이 올바른 방법입니다 . 우리나라는 지난 2015 년 담뱃값을 인상하면서 흡연자가 금연할 때 지원하는 프로그램을 확대하여 전세계에서 가장 강력한 지원을 받을 수 있게 되었습니다 . 기존에 보건소 금연클리닉과 금연콜센터가 국민의 금연을 지원했지만 2015 년부터 국민건강보험공단에서 시행하는 흡연자 지원 프로그램 , 지역금연지원센터가 신설되었습니다 . 보건소 금연클리닉 2004 년 10 월부터 10 개 보건소를 대상으로 시범사업을 시작했고 , 2005 년부터 전국보건소로 확대하였다 . 서비스 내용은 금연상담사가 6 개월간 9 회의 금연상담을 제공하고 , 니코틴 대체제를 무료로 제공하는 것입니다 . 금연콜센터 ( 금연상담전화 ) 2005 년 시범사업을 실시하여 2006 년부터 전국을 대상으로 국립암센터에서 전화를 통한 무료 금연상담을 제공하고 있습니다 . 전국 어디서나 1544-9030 전화로 등록을 하면 이후에는 상담사가 피상담자에게 직접 전화를 걸어주어 전화비용까지도 무료로 진행합니다 . 1 년까지 금연상담 및 유지프로그램을 시행하고 있으며 , 온라인을 통한 상담도 같이 시행하고 있습니다 . 금연진료 지원 2015 년 2 월 말부터 흡연자가 의료기관에서 금연상담과 약물처방을 받을 경우 국민건강보험공단에서 약 3 개월 동안의 약가와 상담료를 지원해줍니다 . 첫번째와 두번째까지는 비용의 일부를 내지만 세번째부터는 무료이며 , 처음 두번 낸 비용도 프로그램 이수만 하면 나중에 모두 환급해주기 때문에 사실상 무료입니다 . 지역금연지원센터 2015 년 전국에 18 개 지역금연지원센터가 만들어져서 세가지 서비스가 제공되고 있습니다 . (1) 4 박 5 일 입원형 전문치료형 금연캠프 운영 스스로 힘으로 금연하기 어려운 중증 , 고도 흡연자 대상으로 4 박 5 일 간 병원에 입원하면서 금연상담 , 약물치료 , 운동요법 , 식이요법을 통한 금연교육을 받게 됩니다 . (2) 1 박 2 일 단기금연캠프 운영 직장인 및 여성 흡연자 , 청소년 흡연자 등을 대상으로 1 박 2 일간 금연캠프를 시행함으로써 금연동기 를 높이고 , 금연시작을 결심 하게 하도록 지원합니다 . (3) 찾아가는 금연서비스 금연 정책에서 소외되고 금연서비스를 이용하는데 어려움이 있는 학교밖 청소년 , 여성 , 대학생들을 대상으로 직접 찾아가는 서비스를 제공합니다 . 출처=국민건강정보포털= PS 저는 개인적으로 =흡연을 하면서 건강에 좋다는 음식을 챙겨 먹거나 운동을 하러 다니는 것은 마치 흙탕물에서 놀면서 옷을 세탁기에 빠는 행위처럼 헛수고에 가깝습니다= 이말이 충격적이네요. 모두의 금연 화이팅이요~! | |||||
신고하기
저속한 표현, 타인 명예훼손, 상업성, 불건전 내용 작성 시 신고할 수 있습니다. 이 외 홈페이지 이용 문의, 서비스 개선 의견 등은 온라인 상담실 또는 홈페이지 문의 게시판을 이용해주시길 바랍니다.
(* 신고 완료시 신고 내용과 함께 접수자 정보가 관리자에게 전달되며, 처리 완료에 대한 회신은 없사오니 이용에 참고하여 주시길 바랍니다.)
페이지만족도 조사
홈페이지운영 문의 : Tel : 1811-9079(평일 09:30~17:30) E-mail : nosmokeguide@khealth.or.kr
[보건복지부]세종특별자치시 도움4로 13(정부세종청사 10동)
Copyright(c) 2017 보건복지부. All rights reserved.
