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금연상담전화 1544-9030 안내

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금연상담전화 소개

직접 전화하실 경우

1544-9030

  • 월-금 : 09:00~22:00
  • 주말/공휴일 : 09:00~18:00
  • - 흡연 및 금연에 대한 정보 제공
  • - 금연을 원하는 사람들에게 30일 금연 및 금연유지 프로그램 제공

온라인 예약을 하실 경우

금연길라잡이 홈페이지

  • - 1일~3일 이내 (평일09:00~22:00 주말/공휴일 09:00~18:00)
  • - 전문 금연상담사가 직접 전화 연락

금연상담전화 개요

흡연은 개인의 건강에 주요한 위협 요인일 뿐만 아니라 막대한 직·간접적인 비용을 유발함으로써 사회·경제적으로 큰 부담요인이 됩니다. 이에 흡연으 로 인한 각종 질병발생을 최소화하고 궁극적으로 전 국민의 건강증진에 기여할 목적으로 개인의 금연성공뿐만 아니라 전체 흡연자와 일반대중에게 금 연을 적극적으로 촉진시키기 위해 정부와 전문가 그룹에서는 다양한 금연서비스를 제공하고 있습니다.
이 중에서도 금연상담전화(quitline)의 경우 이미 1980년대 중반부터 미국, 캐나다, 뉴질랜드, 유럽 각국 등에서 활성화 되어 사업의 필요성과 운영의 효과를 입증해 오고 있으며 최근에는 양질의 금연상담제공을 위하여 금연상담전화간 콘소시엄을 구축하고 공조체계를 구축하고 있습니다. 우리나라의 경우도 2006년 4월부터 금연상담전화서비스(1544-9030)를 제공해 오고 있으며 일반인 누구에게나 금연과 흡연예방을 위한 정보제공은 물론 전문 금연상담사가 흡연자에 대하여 금여의지확인, 금연결심, 금연실천, 금연유지 등의 단계별 금연상담을 1년간 프로그램으로 제공하고 있으며 SMS문자 서비스, 이메일 서비스 등의 다양한 상담 채널을 제공하고 있습니다.

금연상담전화 장점

금연상담전화가 전세계적으로 널리 퍼진 이유는 프로그램의 효율성이 검증되었기 때문이기도 하지만 다른 여러 가지 이유가 있습니다.

첫째, 서비스 이용 접근성이 높습니다.
흡연자가 오프라인으로 금연 서비스를 받기를 원해도 이용 장소가 제한적이고,거리가 멀거나 교통이 불편하여 시간이 많이 소요되어 이용 자가 불편을 감수해야 했습니다. 반면, 금연상담전화는 집이나 직장에서 원하는 시간대에 무료로 이용할 수 있어 편리합니다.
둘째, 개인의 비밀성이 보장됩니다.
우리나라의 경우 여성, 청소년 흡연자들의 경우 금연을 위한 도움이 필요해도 대면상담을 선호하지 않은 경우가 많아 금연상담전화의 경우 상담의 비밀성이 보장되어 금연취약계층(여성, 청소년등)의 금연에 적극적으로 접근할 수 있습니다.
셋째, 개인 1:1 맞춤형 상담이 제공됩니다.
대상자의 의지변화, 행동변화, 생활 교정 등을 유도할 수 있는 의학적, 사회과학적, 심리학적 전문성을 갖춘 전문상담사가 1:1 개인별 전담 상담제로 운영되며 개인별 흡연행태 및 생활습관 등에 맞는 금연결심과 금연준비법, 금연실천방안, 금단증상대처방법, 재흡연 방지를 위한 준비 등의 실천적이고 현실적인 방법의 상담을 제공합니다.
넷째, 경제적 부담이 없습니다.
1544-9030 단일 전화번호를 사용하여 기억하기 쉽고, 등록 운영제 이므로 프로그램 이용 시 비용이 발생하지 않습니다.

금연상담전화 프로그램

개인 단기프로그램

금연 하루 전일부터 금연 7일 혹은 30일 금연 성공일까지 전담상담사가 예약된 시간에 전화하여 금연 준비사항을 비롯해 금연 초기 다양하게 경험할 수 있는 금단증상과 흡연에 대한 극심한 갈망을 극복할 수 있도록 다양한 지침과 정서적지지를 제공합니다.

개인 장기프로그램

단기 프로그램과 같이 초기에는 금단 증상과 흡연에 대한 갈망을 극복할 수 있는 상담을 제공하며 장기적인 금연 유지를 위해 체중관리, 취미생활, 금연 동기 재확인 등을 통해 전반적인 생활습관과 인지적인 변화를 이루도록 상담을 제공합니다.

단기-장기 프로그램

단기(7일, 30일) / 장기(100일,1년) 프로그램 정보 제공

단기 장기
7일 프로그램 30일 프로그램 100일 프로그램 1년 프로그램
  • 1단계 : 금연선포, 금연준비
  • 2단계 : 금연간식, 식습관 조절
  • 3단계 : 스트레스 관리
  • 4단계 : 운동관리
  • 5단계 : 담배 거절하기
  • 6단계 : 금연 식이조절
  • 7단계 : 체중조절 일지 작성
  • 8단계 : 금연 VS 흡연
  • 1단계 : 금연선포, 금연준비
  • 2단계 : 금연간식, 식습관 조절
  • 3단계 : 음주 관리
  • 4단계 : 스트레스 관리
  • 5단계 : 전자담배 알기
  • 6단계 : 운동 관리
  • 7단계 : 경제손실 계산하기
  • 8단계 : 간접흡연의 위해알기
  • 1단계 : 금연선포, 금연준비
  • 2단계 : 흡연습관 버리기
  • 3단계 : 음주 관리
  • 4단계 : 스트레스 관리
  • 5단계 : COPD 간접체험
  • 6단계 : 금연 VS 흡연
  • 7단계 : 스트레스 뇌구조
  • 8단계 : 금연자신감 재확인
  • 9단계 : 운동관리
  • 10단계 : 재흡연 방지 지침
  • 11단계 : 금연결심 재확인
  • 12단계 : 음주 관리
  • 13단계 : 한 개비 실수 대처
  • 14단계 : 금연 후 변화 알기
  • 1단계 : 금연선포, 금연준비
  • 2단계 : 흡연습관 버리기
  • 3단계 : 보조제 활용
  • 4단계 : 알코올 중독 평가
  • 5단계 : COPD 간접체험
  • 6단계 : 금연 VS 흡연
  • 7단계 : 경제손실 계산하기
  • 8단계 : 금연자신감 재확인
  • 9단계 : 금연 식이 관리
  • 10단계 : 스피드 퀴즈
  • 11단계 : 전자담배 알기
  • 12단계 : 금연장점 확인
  • 13단계 : 체중조절 일지 작성
  • 14단계 : 금연 후 변화 살피기
  • 15단계 : 음주 관리
  • 16단계 : 스트레스 관리
  • 17단계 : 금연체조 배우기
  • 18단계 : 재흡연 방지 지침
  • 19단계 : 경제적 이익 확인
  • 20단계 : 한 개비 실수 대처
  • 21단계 : 담배 값 기부하기금연 후 변화 알기

기업&학교 프로그램

학교와 기업 상담연계를 위하여 금연교육과 상담서비스를 제공하고 있습니다.

·개별학교에서 신청하는 경우 국립암센터 방문프로그램과 연계하여 금연교육 및 상담서비스를 제공합니다.
·기업체 및 단체와 금연사업을 연계하기 위하여 기업체 방문교육과 방문상담을 실시하고, 체계적인 맞춤 금연상담 서비서를 제공합니다.

금연상담전화 가상체험

금연상담전화
전문 상담사와 함께하는 금연상담전화(1544-9030)
30일 집중관리프로그램을 소개시켜드립니다.

첫상담과 등록이후 첫 30일 동안 총8회 전화상담으로 금연을 도와드립니다.
안녕하십니까 보건복지부 금연상담전화의 금연상담사입니다.
혼자 금연하기 힘드시죠? 저희가 도와드리겠습니다.

먼저 금연 시작일을 정해볼까요?
금연을 시작할 때는 과중한 업무와 같은 심리적 부담을 주는 시기는 피하고
새로운 기분을 느낄 수 있는 이사날이나 기념일에 시작하는 것이 좋은 방법입니다.
그리고 금연시작 이후 1~2주 간은 술자리와 같은 모임에 참석하지 않으시길 바랍니다.

그럼 내일을 위한 최종 점검을 하겠습니다.
가족, 직장동료, 친구들에게 본인의 금연을 알리고 스스로의 약속에 대한 책임감을 갖도록 합니다.
담배 라이터와 같은 흠연 관련 도구를 없애고 집안을 청소하세요
입이 심심하더라도 커피나 탄산음료와 같이 카페인이 든 음식은 오히려 흡연욕구를 자극 할 수 있으니 올바른 간식거리를 준비하세요.
새로운 마음을 갖도록 사우나나 치아스켈링을 하시는 것도 좋습니다.

금연 첫날입니다.
흡연욕구가 심하다던지 여러가지 어려운 점에 대해서 이야기해 주시면 그에 따른 행동지침을 알려드립니다.
흡연욕구가 심한 아침에는 물이나 과일쥬스를 마셔 첫담배의 유혹을 이겨냅니다.
식후에는 흡연 욕구가 심하기 때문에 이를 이겨내기 위해서 양치질을 하세요.
그 밖의 흡연욕구나 스트레스 시 심호흡을 하시는것도 좋습니다.

금연 3일째에는 금단증상이 가장 심할 수 있는 시기입니다.
주로 신경과민, 불안을 느끼게 되며 그럴때에는 대신 준비한 먹거리나 물, 따뜻한 차를 마시는것이 좋습니다.
심호흡과 함께 가볍게 산책하는것도 도움이 됩니다.

금연 7일째에는 심각한 금단증상이 나타나는 시기를 지났지만 지속적인 유지를 위해 상담이 필요합니다.
'담배를 피운다고 해서 스트레스가 해소되지 않는다'는 사실을 기억하며 긍정적인 생각으로 스트레스에 대처하세요.
흡연 생각이 들지 않도록 바쁘게 지내는 것이 좋습니다.
여가시간에는 친구를 만난다거나 혼자 보내는 시간을 줄여보세요.

2주가 지난 뒤부터는 금연 유지와 흡연욕구에 대해 상담합니다.
술은 담배를 더 생각나게 할 수 있으니 되도록 마시지 말아주세요.
맵고 자극적인 음식은 피하시고 채소와 과일 위주로 드시기 바랍니다.
그 동안 저축한 담뱃값으로 가족들과 영화관람을 하거나 함께 즐거운 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

금연후 좋아진 것에 대해 이야기 해보세요.
규칙적인 운동은 스트레스를 완화하고 금연으로 인한 체중증가를 예방할 수 있도록 도와줍니다.
본인에게 맞는 알맞은 운동을 선택하셔서 규칙적으로 하시기 바랍니다.

축하드립니다. 30일동안 금연에 성공하셨습니다.
금연성공을 지속적으로 유지해 나갈 수 있도록 도와드리겠습니다.
앞으로 생길 수 있는 흡연욕구에 대해 미리 금연상담사와 의논하고, 재 흡연 방지를 위한 행동지침을 받습니다.
향후 11개월 간 유지프로그램을 통해 지속적인 서비스를 받게 됩니다.
금연상담전화와 함께 새로운 인생을 시작하세요.
금연성공을 기원합니다.

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