지금 니코챔스로 금연한지 2일차인데 크게 힘들정도로 금단증상이 있는건 아닌데 온몸에 기운이 없고 자꾸 잠이와요 금단증상 중에 기운이 없고 잠이오는건 어떻게 해야 좋을까요? 모레부터 월요일이라서 일도 해야 하는데...
금연을 해야 하는 이유는 건강이 가장 중요하겠지만 제 개인적인 생각으로는 하루일과의 적절한 습관과 올바른 사고속에 좋은 안목과 여유로움으로 자신의 삶이 더욱 긍정적으로 발전해 나가는 듯 합니다 무덥지만 일주일 화이팅입니다
![[그림으로 보는 금연이야기]표지 금연 중 찾아오는 손떨림 증상 대처법](https://www.nosmokeguide.go.kr:443/mc/common/thumbnails.do?filename=/upload/thumb/3f0bed2a-35ab-4903-bb54-62947f6f9f2d.jpg&ratio=true&type=0&width=386)
금단증상 금단증상 바로알기
금단증상 정의 금단증상이란 장기간 사용했던 약물을 더 이상 사용하지 못하게 되었을 때 신체가 적응하는 과정에서 나타나는 신체적 정신적 산물들이며 일시적인 증상입니다. 금연 후 금단증상이란? 흡연은 담배 성분 중의 하나인 니코틴에 의해 중독을 일으키며 니코틴 의존도에 따라 차이가 있기는 하나 담배를 피우기 시작하면 끊기 어렵게 하는 원인이 됩니다. 담배의 니코틴이 뇌안의 n아세틸콜린 수용체에 결합하여 도파민을 분비하면서 니코틴 의존도가 발생하며 담배는 니코틴 의존도를 높이기 위해 디자인되어 있습니다. 금연에 의한 금단증상의 경우 니코틴을 담배를 통해 더 이상 공급받지 못 하는 경우에 생기게 되며 금연 후 1주 이내에 그 증상이 최고조에 이르며 2 ~ 4주 동안 지속되며 개인에 따라 수주에서 수개월간 지속될 수 있습니다. 흡연자가 금연으로 인한 니코틴 금단증상을 극복하지 못한다면 더 강력한 니코틴 의존증으로 발전할 가능성이 있습니다. 금단증상은 1~2주에 최고치이고 꾸준히 감소하며, 식용증가/체중증가는 1주~10주 까지, 흡연 욕구는 1주~13주까지 이루어진다 금연 후 나타날 수 있는 금단증상에는 기침, 가래, 갈증, 인후염, 짜증, 두통, 집중력 장애, 불안, 불면, 배변장애, 졸음, 식욕증가, 우울 등이 있으며, 여러 금단증상 중 우울 및 집중력 장애 등의 증상은 4주 이내에 정상 수준으로 회복하지만, 흡연에 대한 갈망과 같은 금단 증상은 상당 기간 지속되며 개인에 따라 수주에서 수개월간 지속될 수 있습니다. 흡연자가 금연으로 인한 니코틴 금단증상을 극복하지 못한다면 더 강력한 니코틴 의존증으로 발전할 가능성이 있습니다. 금연기간에 따른 금단증상 종류 금연기간에 따른 금단증상의 종류 금연기간에 따른 금단증상의 종류를 나타내는 표이며, 금연1주와 금연2~4주 사이에 경험할 수 있는 증상을 나열하였습니다. 금연 1주 금연 2 ~ 4주 ① 강한 흡연욕구 (craving) ② 배고픔 (hunger) &#
추천검색어 #금단증상 #금단현상 #중독증상 #중독증세 #니코틴중독 #기침 #가래 #갈증 #인후염 #짜증 #두통 #집중력 #불안 #배변장애 #식욕증가 #우울 #흡연욕구 #배고픔 #분노 #초조 #불면 #안절부절함 #변비 #졸림 #꿈 #구강웨양 #입병 #몽롱함 #집중곤란 #심박동감소 #과민 #좌절 #금연초기어려움 #금연초기힘듦 #금단기간 #니코틴의존 #금단증상기준 #금단증상기간
[데스크칼럼] “담배는 아니지만, 담배였다"... 법을 비웃는 합성니코틴
[데스크칼럼] 담배는 아니지만, 담배였다"... 법을 비웃는 합성니코틴 【 청년일보 】 얼마 전, 소화제를 사러 들른 동네 약국에서 눈을 의심할 만한 제품을 마주했다. 이름하여 피우는 비타민 . 비타민을 흡입한다는 개념도 낯설었지만, 무엇보다 놀라웠던 건 이 제품이 약국 한가운데 버젓이 진열돼 있었다는 사실이다. 남녀노소 누구나 드나드는 공공적 공간에서, 그것도 건강을 다루는 약국에서, 누가 봐도 담배를 연상시키는 제품이 아무 제약 없이 판매되고 있는 장면은 쉽게 납득이 가지 않았다. 이 제품에는 니코틴이 포함돼 있지 않다. 바로 그 점이 문제의 본질을 드러낸다. 규제 대상이 아니기 때문에 판매에 제약이 없고, 그로 인해 청소년 역시 큰 경계심 없이 호기심에 노출될 가능성이 높다. 담배처럼 생겼지만 담배는 아니다 라는 이 회색지대는, 오늘날 전자담배 시장의 확산과 소비자층 확대가 가능했던 메커니즘을 그대로 보여준다. 중략 정책적으로 대응할 시간은 길지 않다. 미국과 유럽 주요국은 이미 합성니코틴을 법상 담배로 명확히 규정하고, 유통과 광고에 대한 규제를 강화하고 있다. 우리도 이제는 합성니코틴은 담배다 라는 명확한 법적 정의부터 시작해야 한다. 동시에 온라인 플랫폼 특성을 반영한 자율규제와 사후 모니터링 체계를 구축해야 할 시점이다. 전자담배는 더 이상 단순한 '신형 기기'가 아니다. 청소년의 건강권을 위협하고, 기존 금연정책을 우회하며 기능하는 신종 흡연 수단이다. 기술은 빨랐고, 시장은 영리했다. 이제 정책이 따라잡을 차례다. 입법과 행정이 머뭇거리는 사이, 아이들의 폐는 현실에서 연기를 마시고 있다. 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. https://www.youthdaily.co.kr/news/article.html?no=187110
