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금연성공을 위한 첫 걸음, 금연을 결심하는 마음입니다. september 2019 vol.2 9월

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미친듯이 잠이오는 이유를 알고 싶습니다

너무 멍하고 집중력 저하로 공부를 하지 못하고 있습니다그리고 미친듯이 잠이 쏟아집니다 왜 미친듯이 잠이오고 머리가 멍해서 금연시작과 동시에 책을 한페이지도 넘기지 못하고 계속 잠만 자고 있습니다 금연후 잠이 갑자기 하루에 절반이상을 차지하는 현상이 발생 하는데 그이유가 무엇인지 알고 싶습니다 금연 한지 8일 되었습니다 담배피고 싶은 욕구는 없으며, 부산진구 사상구 보건소에 금연클리닉 이용 하고 있습니다

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이 글이 금연하는 모든 분들에게 도움이 되길 바랍니다.

*모든 글에 앞서 이 글을 보시는 모든 분들께 해드리고 싶은 말은 “금연 길라잡이, 그 중 ‘공감마당’을 잘 활용하세요” 입니다. 60여일전 유튜브의 알수없는 알고리즘에 의해 ‘금연’에 관한 영상을 시작으로 인생 첫 금연에 도전했고 많은 웃픈 추억과 함께 지금까지 생금연을 성공적으로 하고 있습니다. 새해를 맞이하여 금연을 결심하는 많은 분들을 위해 저도 받았듯이 미약하게라도 도움을 드리고 싶어 글 남깁니다. 사실 저는 담배 생각이 전혀 안나는 요즘 이기에 60일 밖에 안됐지만 벌써 오래전 금연한거 같은 기분이 드네요. 억지로 순간들을 하나하나 끄집어내어 기억해야만 힘들었던 감정들과 기억이 생각 나네요. 그래서 저의 굵직했던 몇가지 에피소드를 소개 함으로써 글을 이어나가 보겠습니다. [에피소드- ‘금연’ 대장정의 시작] 아직도 기억 납니다. 저는 사실 이전 글에서 많은 분들이 글을 보시고 직업이 무엇이냐 많이들 물어보셨습니다. 저는 특전사에서 근무하고 있습니다. 1주차를 설명하려면 필연적으로 소개해야하기에 먼저 말씀드립니다. 저는 천리행군을 한주 앞두고 심장에 이유모를 통증을 느끼고 병원을 찾았습니다. 당시 흡연을 한지 12년이 되었지만 나이가 고작 27이기에 건강에 관한 걱정은 살면서 단 한번도 해보지 못했습니다. 그러다 처음으로 건강에 대한 걱정으로 방문한 병원에서 ‘심혈관계 정밀 검사 필요’ 소견을 듣고 생전 처음 들어보는 심혈관 관련 증상명들을 듣게 되었습니다. 살면서 처음으로 피부로 와닿는 건강에 대한 걱정을 하게 되었고 바로 금연을 결심 하였습니다. 좋은 방법이 있을까 인터넷에 검색해보고 유튜브에 검색해보던 중 한 영상을 보게 되었고 그를통해 ‘금연길라잡이, 공감마당’ 이란 존재를 알게 되었습니다. 어플을 쓱 훑어보며 처음 든 생각은 ‘정말 올드하다’, ‘힘든사람끼리 서로 위로해주는 곳’ 이 두가지 였습니다. 이렇게 금연길라잡이의 존재 정도만 확인하고 저는 천리행군을 출발하였습니다. 금연을 시작한 첫날이 400km 대장정의 첫날과 일치 하였습니

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혹시 금연 한다고 고칼로리 섭취중?

담배란? 담배의 종류_액상형 전자담배(폐쇄형, CSV)

액상형 전자담배(폐쇄형, CSV) 2008년 전자담배가 국내 시장에 처음으로 진입한 시점에는 궐련과 유사한 모형의 1회용 전자담배와 액상을 보충할 수 있는 충전형 전자담배가 판매되었습니다. 1회용 전자담배의 경우 사용자가 액상을 보충하거나 교체하는 것은 불가능했고, 반면 충전형 전자담배의 경우 사용자가 니코틴 액상을 보충하는 것이 가능한 제품이었습니다. 이렇게 사용자가 액상을 보충할 수 있는 제품은 개방형 전자담배(Open system vaporizer, OSV), 사용자가 액상을 교체하거나 보충할 수 없고 제조된 상태 그대로 사용하는 제품을 폐쇄형 전자담배(Closed system vaporizer, CSV)로 구분하고 있습니다. 그러나 전자담배 초기 시장부터 OSV, CSV라는 용어가 일반적으로 사용된 것은 아닙니다. CSV형 전자담배라는 용어는 2019년 5월 쥴(JUUL)이 국내 시장에 진입하면서 본격적으로 사용되었습니다. 특히, 미국 시장에서 쥴이 단기간에 큰 인기를 끌면서 미국 청소년 전자담배 사용자가 급증하는 결과를 가져왔고, 그 결과 전 세계가 이 제품을 관심을 가지면서 국내에서도 주로 OSV형 전자담배가 일반적으로 사용되던 상황에서 CSV형 전자담배가 관심을 끌게 된 것입니다. ※ 좌, 우로 이동하여 내용을 확인해주세요. 영국 담배제품전시 금지 사례 전시금지 시행전, 전시금지 시행후 이미지 정보제공 폐쇄형 전자담배(초기 CSV형 전자담배) 개방형 전자담배 이미지 출처 https://vaporferver.com/e-cigarette-reviews/disposable-e-cigarettes/ 이미지 출처 https://korean.alibaba.com/product-detail/electronic-cigarette-e-cigarette-e-cig-vape-vivo-cristal-kit-50039481483.html CSV형 전자담배 구성 CSV형 전

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[전문의칼럼] 평생 숙제 금연? 마약 중독보다 무서운 니코틴 중독

많은 애연가들이 금연을 목표로 한해를 시작했지만 그 목표를 지키는 것은 여간 어려운 일이 아닐 것이다. 담배 속에 포함된 많은 유해 물질들 때문에 흡연이 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 흡연자들은 쉽게 담배를 끊지 못한다. [중략] 또한 최근에는 흡연의 만성적인 경과와 인체에 미치는 악영향을 고려해, 흡연을 만성 질환으로 보아야 한다는 의견이 지배적이다. 얼마 전 미국 정부는 흡연을 만성 질환으로 규정하면서 고혈압이나 당뇨와 같이 가이드라인을 가지고 관리할 것을 권하고 있다. 흡연자들은 다른 만성질환자와 마찬가지로 전문가의 도움을 받아야 하며, 필요시에는 약물 치료나 상담 프로그램을 이용하는 것이 좋다. [중략] 금연은 남녀노소 모두에게 중요하고 즉각적으로 건강에 이득이 된다. 이는 흡연관련 질병의 유무와 상관없이 모두에게 적용된다. 흡연자들은 종종 왜 금연해야 하는지가 아니라, 어떻게 금연하는지를 알려 달라 고 말한다. 금연의 왕도는 없지만, 금연성공을 위해서 필요한 것은 역시 개인의 강한 의지와 전문가의 도움 일 것이라고 본다. 일단 금연을 결심하면, 금연 시작일을 정하게 되는데, 이것은 매우 중요한 과정이다. 금연 시작일로는 향후 한달 이내에 특정일을 정해야하는데 이는 시작 일을 너무 먼 미래로 정하면 결심을 바꾸고 그를 정당화시키는 시간을 허용하기 때문이다. 아직 금연을 망설이는 분이 있다면 오늘 달력을 펼쳐 한 달 이내의 날짜에 동그라미를 하고, 금연시작일로 확정하는 것을 권한다. 이경호 공유경제신문 기자 news@seconomy.kr 기사입력:2020-02-19 19:00:00 * 본 게시물은 '[전문의칼럼] 평생 숙제 금연? 마약 중독보다 무서운 니코틴 중독'에 실린 글을 발취하였습니다. 기사 전문은 다음 링크에서 확인하실 수 있습니다. http://cnews.seconomy.kr/view.php?ud=2020021917234780798818e98b_2

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