지금 니코챔스로 금연한지 2일차인데 크게 힘들정도로 금단증상이 있는건 아닌데

온몸에 기운이 없고 자꾸 잠이와요

금단증상 중에 기운이 없고 잠이오는건 어떻게 해야 좋을까요?

모레부터 월요일이라서 일도 해야 하는데...

안녕하세요. 길잡이입니다. 

보통 금연 일주일이 지나면 니코틴이 몸 밖으로 완전히 빠져나가고, 니코틴이 없는 상태에 우리 신체가 적응하기 시작합니다.

적응 과정 중에 다양한 금단증상이 나타날 수 있으나, 적응 과정 중 자연스러운 일이라고 생각하시고 지나치게 집중하지 않으시는 것이 좋은데요. 

다행스럽게도 토끼와여우님께서 다소 기운이 없지만 특별한 금단증상이 없으시니 금연 잘 하고 계신 것 같습니다.

다만, 다소 기운이 없다고 하셨는데요. 이 역시 흡연 행동을 중단하면서 느끼시는 '허전함'이나 '어색함'에서 오는 감정을 수 있습니다. 따라서 시간이 어느 정도 지나면 해소될 수 있는데요.

이전 상담에서 말씀드린 바와 같이 무료함이나 스트레스를 없애면서 흡연욕구를 완화하는 데에도 도움이 되는 행동요법을 실천해보시면 좋을 것 같습니다.

아래 URL과 이전 상담을 참고하셔서 토끼와여우님 만의 대처법을 찾아보시길 바랍니다. 

   홈 >지식+>금연성공비법>흡연욕구:흡연욕구 다스리기

계속적으로 금연과 관련된 좋은 소식을 들려오길 바랍니다. 

감사합니다.