봄철 춘곤증 예방법입니다. (기사펌)

지금 제가 졸려서 혹시나 다른 분들도 그럴까 싶어 도움되시라고 올립니다.

흡연은 전혀 도움이 되지 않사오니 금연 지속하시기 바랍니다.

▲ 적절한 운동

적절한 운동은 겨울에 실내에만 머물며 방전된 체력을 증진하는데 도움이 된다. 특히 낮시간대 운동이 숙면에 도움을 준다는 건 이미 잘 알려진 사실이다. 단, 춘곤증을 앓는 시기에 너무 무리한 운동을 할 경우 되려 피로감이 증대될 수 있으므로 고강도 운동은 지양한다.

▲ 제철 음식 섭취

제철 음식 섭취는 떨어진 기력과 부족한 영양분을 채우는 가장 좋은 방법 중 하나다. 봄 제철 채소 중 하나인 두릅은 각종 비타민 뿐 아니라 항산화 성분인 셀레늄이 풍부하다. 달래와 냉이의 경우 칼슘과 철분 등을 다량 함유하고 있다. 취나물엔 다량의 칼륨이 들어있어 과다 섭취한 염분을 체외로 배출하는데 효과적이다.

▲ 숙면 취하기

숙면의 건강상 중요성은 몇 번을 강조해도 지나치지 않다. 춘곤증 예방 또한 질 높고 충분한 수면을 통해 완화 혹은 극복할 수 있다. 반면 춘곤증을 이유로 무분별하게 낮잠을 잘 경우, 수면 패턴이 틀어져 증상이 더 악화될 수 있으니 유의한다.