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체험 및 비법전수

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답답하죠...
작성자 이종은 작성일 2004-08-16
조회수 657 추천수 0
보통 몇시쯤 잠자리에 드시는지요? 저의 금연시계가 12일째를 가리키고 있네요... 같은 초보금연자의 입장에서 잠자기전 흡연욕구 이해하고 남음이 있습니다. 참고로 전 20년 흡연자, 술도 엄청 좋아함.. 으으!! 여러가지 상황에서 흡연욕구가 생기자나요.. 술마실때.. 커피 마실때.. 잠자기전.. 등등... 전 금연하면서.. 술, 커피도 어느정도 금연에 자신이 생길때까지는 안하기로 했구요.. 영영 안할 수 있다면 더 좋겠지만요.. 아차... 잠자기전...흡연욕구요... 제가 원래 좀 올빼미 체질이거든요.. 그래서 잠을 자정이 지나서 청하는 편이고.. 물론 아침잠은 형편이 허락하는 한 많이 자고.. 늦게 일어나려고 노력하는 편이죠.. 근데 늦게 자니깐... 저녁부터 잠자기전까지 흡연욕구에 스트레스를 받는 시간이 길다는게 문제가 됬죠.. 그래서 의도적으로 취침시간을 바꿔봤어요.. 저녁에 일찍자고 아침에 일찍 일어나는 걸로요.. 흡연욕구가 강하게 일어나기 전에 자버리는거죠.. 완전한 문제해결이라고 할수 있을지 모르겠지만... 나름대로 잠자기전 흡연욕구 제어하는데 도움이 됬어요.. 이 방법이 하나의 아이디어로서 도움이 되시길 바랍니다.. 제가 요즘 금연을 위해 노력을 많이 하고 있거든요.. 매일매일 금연에 완전히 승리하는 하루가 되기를 기원합니다... 아자!!! 담배없이 잘~~ 살아봅시닷!!!

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