마음먹기에 따라 달라짐니다 금연 참 쉽네 여기 금연 길라잡이에 들어와 성공 리스트를 보니 참 많은 사람이 성공했는걸 볼수 있읍니다.나도 그중 한사람이 될수 있다고 자신감을 가져야 금연에 성공합니다.금연 어렵고 힘들다고 생각하면 정말 힘들고 스트레스 지수도 왕창 올라 금연에 실패합니다.첫번째는 조심할것은 마음 가짐 이고 두번째는 자만심 입니다.보통 3일.1주일. 1달.3달 또는 더 날짜가 되서 난 금연에 성공했으니 금연을 언제라도 할수 있다는 자만심이 생기면 한목음만 피워볼까 담배맛이 변했나 안변했나 궁굼해 지기도 하고 한대 피워도 다시 금연 하면 되겠지 하는 자만심이 생김니다. 바로 금연 실패지요.^^ 우리몸 세포 하나 하나가 흡연때 습간을 기억 합니다.모닝담배.식후담배.응가담배.자동차 시동걸면서 한대.지하철이나 버스타기 전에 한대.술먹으며 한대.커피먹으며 한대.쉬는시간에 한대.그냥 습간적으로 한대.금연을 시작하면 습관을 바꾸세요.지하철로 출퇴근하면 버스로. 버스는 지하철로 자가용은 대중교통으로 .두번째는 물을 많이 먹어야합니다(하루 2.5리터 이상) 항상 생수병을 들고 다니다 생각나면 물을 마시세요.참고로 비흡연자도 물을 많이 먹으면 화도 잘안나고 스트레스 지수가 확 떨어집니다.그리고 여유가 되면 사우나또는 집에서 반신욕등을 해서 몸에 남아있는 불순물을 빨리 배출하는것이 도움이 많이됨니다.혹 가벼운 스트래칭이나 걷기를 시작해서 점점 레밸을 올려 빨리걷기.달리기.등산등을 하면 온몸의 근육과 뼈가 강해지고 두뇌의 움직임이 활발해져 정신이 맑아지고 몸 구석에 쌓인 지방이 사라지고 어깨 결림.요통.무릎통증이 완화되고 내장이 튼튼해져 건강한 젊음을 유지해주고 전신의 피로를 풀어줌니다 허나 처음터 과욕으로 바로 등산이나 달리기와 같이 힘든 운동으로 시작하면 병이 듬니다 바로 골병이지요 ^^ 보통 사람들은 스트레칭을 무시 하는데(헬스클럽.테니스.수영장등에 가보세요 스트레칭 하는사람 별로 없음) 제데로 20분정도 스트레칭을 하면 땀도 나고 근력(근육단련)도 좋아지고 칼로리도 많이 소모 됨니다. 본인은 금연기간중 거의 1년정도를 운동을 안하고 먹고 싶은거 다먹고 해서 거의 20킬로 정도 몸무게가 늘어 45일전부터 다이어트와 운동을 시작해 몸무게를 줄이고 있읍니다 참고하세요 아침.저녁.식단은 두부 180~200그램(3분에1모).방울토마토80~100그램(작은 싸이즈6알). 당근 60~80그램(3분에1개).오이3분에1개.땅콩9알.비타민C1000 미리 3알 (아침.점심.저녁)우유1잔 먹고요.점심은 식당밥2분에1공기 먹지요 .지금 45일만에 14킬로 이상 감량했음 ^^ 모든 분들이  승리 히시길.....