안녕하세요?금단증상에 대해서 궁금한 점을 여쭙고자 글을 남깁니다.전 28세 남자구요. 담배를 피운지는 10년정도되고 하루에 한갑이상의 담배를 피워왔습니다.1달전 정도부터 금연을 시작했는데, 담배를 피우고 싶다는욕구는 생각보다 별로 없는데 잠이 굉장히 많아졌고 잠을 오래 자도 피곤하네요.더 중요한건 모든일에 무기력해지고 신경이 곤두서서짜증스럽습니다.고시를 준비중인데 계속 이러면 공부하기가 맥이 끊겨서너무 힘든데 어떻게 해야하나요?그리고, 금단증상이 맞나요?다른 사람들은 어떻게 해결하는지 궁금합니다.답변 부탁드립니다.

migh님 안녕하세요? 길잡이입니다.여러가지 금단증상으로 많이 힘들어하고 계시군요?공부도 많이 하셔야 하는데..길잡이가 도와줄 수 있는건 아래의 두가지 방법입니다.1.집중력감소는 금단증상의 하나이고, 금연 후 대개 2주~수주 이내에 사라집니다.< 대처방법 >- 휴식을 취하고 마음을 편히 갖고 심호흡을 하는 것이 도움이 됩니다. - 많이 힘들면 잠깐 일을 중단하고 아예 눈을 붙이는 것이 좋습니다.2. 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.< 대처방법 >- 금단증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일을 피하고 잠깐씩이라도 수면을 취합니다.- 미리 주변에 양해를 구하고 금단증상과 함께 피로감이 올 수 있음을 알리는 것도 필요한 조치입니다.금연하는 동안 한동안은 짜증도 많이 날 수 있습니다.주위에 많이 알리고, 이해를 구하는 것이 좋습니다.