고3부터 16년정도의 하루반갑정도를 펴온사람입니다..그러다가 올8월3일부터 금연을 시작하였습니다.그러다가 8월15일 새벽 제의지와는 상관없니 술을 마니 먹고담배를 피웠습니다(기억은나지 않음).그리고 지금까지 담배를 피우지 않고 있습니다. 그런데 처음에 별다른 금단증세가 없었는데 한 10일 전부터(금연20일이후) 신경이 무지 예민해지고 일에 집중하기가 힘들어집니다. 엉뚱한 생각들이 자꾸 떠오르고 또 집중하다보면 또 다른 생각이 떠오르고.. 넘 산만해져서 일을 할수가 없습니다.. 하루종일 잡생각이 나를 괴롭히고 그것땜시 불안과 초조가 계속됩니다.. 그래서 억지로라도 운동을해서 넘기고 넘기고 합니다. 또 잠은 드는데 일찍일어나게 되서 잡생각이 계속 떠오릅니다.. 이런현상이 금단증상인지..아님 클리닉에서 치료를 받아야 하는건지 궁금하군요..도움 부탁드립니다..

박군희님 안녕하세요?길잡이 입니다.술을 마시다보면 담배생각이 많이 나서 자신도 모르게 피워버려 금연에 실패하는 경우가 있습니다.(앞으론 술자리를 줄이는게 좋겠습니다. 술양도 줄이시구요)금단증상이 제일 심한 기간은 금연시작후 2주~4주까지 입니다.박군희님께서 겪고계신 집중력저하, 신경예민, 짜증, 피곤함, 불안초조 등의 금단증상입니다.간단한 운동을 통해서 금단증상을 줄일수 있고, 음식은 가능한 자극적이지 않을 것으로 해주세요.금단증상이 매우 힘이 들경우 금연클리닉에서 치료를 받을 수 있습니다.클리닉에 관한 소개는 금연길라잡이>관련사이트>국내 금연교실 및 금연클리닉에 있습니다.