금연을 한지 약 5일이 됩니다. 전에도 계속 끊으려고 했지만 쉽게 되지 않았지요 하지만 이번에는 반드시 끊으렵니다. 근데 예전에는 없던 현상이 나타나서요 막 불안하고 다 귀찮고 우울하고 하여튼 심리적으로 매우 불안하고 쳐져 있습니다. 처음에는 금단증상이라고 생각을 못하고 저에게 뭔가 문제가 있나하고 생각했지만 지금 생각해보니 지난번 금연시도에서도 이와 비슷한 현상이 있었던 것 같아요. 그때는 그것이 금연에 의한 것이라고 생각하지 못했습니다. 그냥 너무 우울해서 담배를 피웠죠???그러니 좀 없어졌던 것 같아요^^하지만 이번에 다시 금연을 할 때 비슷한 현상이 나오니 아마도 금단현상의 일종이라는 생각이 들더군요.제가 맞는지요?? 전 담배를 약 12년간 피웠습니다. 하루에 반갑에서 한갑정도씩....금단 증상이라면 전 어떻게 대처해야 하나요?? 꼭 답해주세요......

안녕하세요 길잡이입니다.담배를 피워서 얻는 니코틴은 일시적으로 정신을 자극하고 혈액의 순환속도를 증가시키는 일종의 자극제 입니다. 담배를 끊게되면 몸 속에 있던 니코틴이 사라지면서 조금은 나른해지기도 하며, 오후에 더 피곤함을 느끼게 됩니다. 짜증이 나거나 불안할 때, 또는 우울해 질때는 가벼운 산책이나 운동을 한 후 따뜻한 물로 목욕하는 것이 도움이 됩니다. 직장에서는 잠깐씩의 시간을 내어 휴식을 취하거나 심호흡으로 긴장을 이완시킵니다. 그리고, 물이나 과일주스를 마시는 것도 도움이 됩니다.위의 방법들로도 힘이 들 경우에는 니코틴 패취나 구강점막을 통해 껌등의 금연보조제를 사용해 보시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 정용훈님의 금연성공을 기원합니다.길잡이^*^