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금연과 체중_금연 후 살이 쪘어요! <비만 관리를 위한 식생활 가이드> 상세페이지

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[ 카드뉴스 ]금연과 체중_금연 후 살이 쪘어요! <비만 관리를 위한 식생활 가이드>
작성자 길잡이 작성일 2024-04-23

금연 후 살이 쪘어요! <비만 관리를 위한 식생활 가이드>일부 금연자들은 일시적으로 체중 증가를 경험합니ㄷ. 남성보다 여성에게서, 나이가 어릴수록, 그리고 금연 전 흡연량이 많을수록 체중이 증가할 가능성이 높다고 해요!금연 시 체중 조절을 위한 바른 식생활 가이드1. 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법 실행! 영양소를 고루 섭취하고 적정 열량을 섭취할 때까지 열량 섭취량을 천천히 늘려주세요.금연 시 체중 조절을 위한 바른 식생활 가이드2. 체지방을 줄이는 식단 작성! 자신의 표준 체중, 비만도, 활동량 등을 페크하고 적절한 하루 에너지 섭취 열량을 계산해보세요.금연 시 체중 조절을 위한 바른 식생활 가이드3. 올바른 식사 습관과 계획 필요. 세끼 식사 비율 및 식사 시간을 지키고 취침 3시간 전에는 음식 섭취를 자제합니다.바른 식생활 습관+지속적인 운동, 금연 이후 늘어난 체중 되돌릴 수 있어요!

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